推推 2023/10/22 訓練日誌

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

推推

恭喜破PB

半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第68半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:48:41
總名次	118 / 856
分組名次	4 / 49
平均速度	05:09/km

官方證書

推推

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'35" (+01'02")

15 km

(01:18'09")

00:26'01" (+00'28")

00:52'45" (+00'37")

20 km

(01:44'53")

00:26'44" (+01'11")

Finish

(01:48:41)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

04'51"

(09'45")

04'51"

1000 / 2000

05'06"

(14'52")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

05'12"

(20'04")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

05'29"

(25'34")

05'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

留言

台南

推推

留言

台南

推推

留言

偶爾跑跑半馬
起跑速度配太快後面把自己拉回來
順著自己的速度感覺好多了
還好在1:48回終點幸運的得到分組第四名
還小小破了半馬的pb 😊

out-30

賽後評分: 路線平坦好跑\\r\\n補給中等\\r\\n會場廁所太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 鄭伯和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hungone紅丸子這速度太狂了!!!

2023-10-24 22:59 ·

1 個人推

推推紅丸子哥你太誇張了啦😆😆😆

2023-10-24 23:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	05'06"	00:14'51"
4	05'13"	00:20'04"
5	05'29"	00:25'33"
6	05'16"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	05'35"	00:41'30"
9	05'04"	00:46'34"
10	05'34"	00:52'08"
11	05'00"	00:57'08"
12	05'05"	01:02'13"
13	05'39"	01:07'52"
14	05'08"	01:13'00"
15	05'09"	01:18'09"
16	05'31"	01:23'40"
17	05'11"	01:28'51"
18	05'37"	01:34'28"
19	05'11"	01:39'39"
20	05'14"	01:44'53"
20.7	04'41"	01:48'21"