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宜宜
台南
ID 181010
27 位追隨者
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宜宜
半馬
|
02:31:01
|
07:09/km
|
第18半馬
第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松
官方成績
日期
2016-04-24
成績
02:31:01
總名次
454 / 977
分組名次
72 / 120
平均速度
07:09/km
官方證書
宜
宜
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'36")
00:31'36"
01:09'29"
10 km
(01:09'29")
00:37'53" (+06'17")
15 km
(01:51'30")
00:42'01" (+10'25")
01:18'19" (+08'50")
20 km
(02:27'48")
00:36'18" (+04'42")
Finish
(02:31:01)
日期:
2016-04-24 06:02
-
總爬升:
307 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
1099 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
25°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'26"
(05'26")
05'26"
1000 / 1000
2
05'48"
(11'15")
05'48" (+00'22")
1000 / 2000
3
06'38"
(17'54")
06'38" (+01'12")
1000 / 3000
4
07'12"
(25'07")
07'12" (+01'46")
1000 / 4000
5
06'28"
(31'36")
06'28" (+01'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'42"
(38'18")
06'42" (+01'16")
1000 / 6000
7
07'04"
(45'23")
07'04" (+01'38")
1000 / 7000
8
07'35"
(52'58")
07'35" (+02'09")
1000 / 8000
9
09'17"
(01:02'16")
09'17" (+03'51")
1000 / 9000
10
07'12"
(01:09'29")
07'12" (+01'46")
1000 / 10000
11
07'52"
(01:17'21")
07'52" (+02'26")
1000 / 11000
12
10'08"
(01:27'30")
10'08" (+04'42")
1000 / 12000
13
06'56"
(01:34'27")
06'56" (+01'30")
1000 / 13000
14
08'40"
(01:43'07")
08'40" (+03'14")
1000 / 14000
15
08'22"
(01:51'29")
08'22" (+02'56")
1000 / 15000
16
07'00"
(01:58'30")
07'00" (+01'34")
1000 / 16000
17
07'15"
(02:05'46")
07'15" (+01'49")
1000 / 17000
18
07'00"
(02:12'46")
07'00" (+01'34")
1000 / 18000
19
07'37"
(02:20'23")
07'37" (+02'11")
1000 / 19000
20
07'24"
(02:27'47")
07'24" (+01'58")
1000 / 20000
21
03'16"
(02:31'04")
06'49" (+01'23")
479 / 20479
今天這場半馬,還真不是普通的硬......
(有人說不比跑308高地輕鬆)
山路坡道陡又長.有二處坡道跑不上就直接用走的(幾乎大家都用走的)比跑還快...
賽前宣言:
家鄉馬, 一定要支持的......
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
161.78 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Snow Ho
,
陳榮興
和其他
9
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
高祥諺
宜宜兄~恭喜順利完賽。
2016-04-24 11:44 ·
1
個人推
施大大
恭喜完賽喔^_^
2016-04-24 21:32 ·
1
個人推
陳榮興
恭喜完賽!讚
2016-04-24 22:28 ·
1
個人推
Snow Ho
午安~ 謝謝鼓勵 也恭喜你順利完賽喔~^^
2016-04-25 12:49 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'27"
00:05'27"
2
05'49"
00:11'16"
3
06'39"
00:17'55"
4
07'12"
00:25'07"
5
06'29"
00:31'36"
6
06'42"
00:38'18"
7
07'05"
00:45'23"
8
07'36"
00:52'59"
9
09'18"
01:02'17"
10
07'12"
01:09'29"
11
07'52"
01:17'21"
12
10'10"
01:27'31"
13
06'56"
01:34'27"
14
08'40"
01:43'07"
15
08'23"
01:51'30"
16
07'00"
01:58'30"
17
07'16"
02:05'46"
18
07'00"
02:12'46"
19
07'46"
02:20'32"
20
07'16"
02:27'48"
20.5
06'48"
02:31'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:18:00
|
14:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:37:04
|
19:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:17:37
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:12:21
|
10:03/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:28:44
|
09:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:02
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.5 km
|
00:52:38
|
16.5 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:30
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:28
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:28
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:16
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:13
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:57
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:25:03
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:32
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:29:02
|
28:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:33
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:12:12
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:48
|
27:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.3 km
|
00:50:30
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:56:50
|
11:21/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:49
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
|
19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
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