henry tang 2023/11/04 訓練日誌

henry tang 台北市
ID 2114

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henry tang

恭喜破PB

全馬 | 04:43:23 | 06:42/km | 第58馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:43:23
總名次	606 / 2957
分組名次	32 / 235
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+03'14")

01:03'50" (+00'12")

10 km

(01:03'50")

00:33'32" (+06'28")

15 km

(01:39'44")

00:35'54" (+08'50")

01:12'42" (+09'04")

20 km

(02:16'32")

00:36'48" (+09'44")

25 km

(02:43'36")

00:27'04"

01:03'38"

30 km

(03:20'10")

00:36'34" (+09'30")

35 km

(03:54'37")

00:34'27" (+07'23")

01:05'12" (+01'34")

40 km

(04:25'22")

00:30'45" (+03'41")

Finish

(04:43:23)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 501 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+02'13")

1000 / 1000

05'58"

(11'59")

05'58" (+02'10")

1000 / 2000

05'55"

(17'54")

05'55" (+02'07")

1000 / 3000

05'57"

(23'52")

05'57" (+02'09")

1000 / 4000

06'27"

(30'19")

06'27" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

henry tang

留言

賽後評分: 風景佳、路線棒，賽後水沒主動給，\r\n便當不錯，寄物處很迅速。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'57"	00:23'51"
5	06'27"	00:30'18"
6	06'46"	00:37'04"
7	06'09"	00:43'13"
8	06'19"	00:49'32"
9	06'52"	00:56'24"
10	07'26"	01:03'50"
11	06'21"	01:10'11"
12	06'56"	01:17'07"
13	07'33"	01:24'40"
14	07'06"	01:31'46"
15	07'58"	01:39'44"
16	09'40"	01:49'24"
17	04'52"	01:54'16"
18	06'04"	02:00'20"
19	02'47"	02:03'07"
20	13'25"	02:16'32"
21	00'40"	02:17'12"
22	05'35"	02:22'47"
23	06'56"	02:29'43"
24	07'47"	02:37'30"
25	06'06"	02:43'36"
26	09'48"	02:53'24"
27	06'47"	03:00'11"
28	05'50"	03:06'01"
29	06'07"	03:12'08"
30	08'02"	03:20'10"
31	12'13"	03:32'23"
32	02'01"	03:34'24"
33	07'40"	03:42'04"
34	06'54"	03:48'58"
35	05'39"	03:54'37"
36	03'56"	03:58'33"
37	07'32"	04:06'05"
38	06'21"	04:12'26"
39	06'43"	04:19'09"
40	06'13"	04:25'22"
41	11'32"	04:36'54"
42	06'11"	04:43'05"
42.9	12'55"	04:54'20"