何柏青 2023/11/05 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

11.4 km | 01:10:35 | 06:11/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:10:35
總名次	29 / 1096
分組名次	24 / 558
平均速度	06:11/km

日期: 2023-11-05 07:00 - 地點: 二水國小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

1000 / 1000

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

05'48"

(16'38")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

05'28"

(22'06")

05'28" (+00'24")

1000 / 4000

05'26"

(27'33")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來跑跑水，巧遇劉大哥賢伉儷，

補給豐富，鄉民熱情，真好玩😄

馬拉松鄉鎮-彰化二水get!

賽前宣言: 去跑水一下～

賽後評分: 補給豐富，鄉民熱情，跑水好好玩😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

Nike Zoom. Pegasus. 38 累積 : 941.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 劉明約和其他 16 人說推

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林全宏午安喔，週二運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜完賽喔喔

2023-11-07 12:41 ·

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bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-11-17 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'49"	00:16'39"
4	05'28"	00:22'07"
5	05'26"	00:27'33"
6	06'35"	00:34'08"
7	05'28"	00:39'36"
8	11'36"	00:51'12"
9	06'05"	00:57'17"
10	05'20"	01:02'37"
11	05'04"	01:07'41"
11.6	04'40"	01:10'35"