金田江二 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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50.0 km | 06:55:19 | 08:18/km | 第21馬

2023 臺中市豐原慢跑協會三十週年超級馬拉松

官方成績
日期	2023-11-11
成績	06:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:36'19" (+03'10")

15 km

(01:47'35")

00:38'07" (+04'58")

01:17'08" (+07'40")

20 km

(02:26'36")

00:39'01" (+05'52")

25 km

(03:04'54")

00:38'18" (+05'09")

01:21'03" (+11'35")

30 km

(03:47'39")

00:42'45" (+09'36")

35 km

(04:34'03")

00:46'24" (+13'15")

01:29'47" (+20'19")

40 km

(05:17'26")

00:43'23" (+10'14")

45 km

(05:58'47")

00:41'21" (+08'12")

01:20'58" (+11'30")

50 km

(06:38'24")

00:39'37" (+06'28")

Finish

(06:55:19)

日期: 2023-11-11 07:30 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

亞瑟士+ㄚ拖+襪鞋

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, Safe Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	06'43"	00:25'19"
5	07'50"	00:33'09"
6	06'25"	00:39'34"
7	06'40"	00:46'14"
8	07'34"	00:53'48"
9	08'54"	01:02'42"
10	06'46"	01:09'28"
11	07'19"	01:16'47"
12	07'18"	01:24'05"
13	07'00"	01:31'05"
14	06'54"	01:37'59"
15	09'36"	01:47'35"
16	06'54"	01:54'29"
17	06'55"	02:01'24"
18	07'17"	02:08'41"
19	08'58"	02:17'39"
20	08'57"	02:26'36"
21	07'24"	02:34'00"
22	07'45"	02:41'45"
23	08'32"	02:50'17"
24	07'16"	02:57'33"
25	07'21"	03:04'54"
26	10'28"	03:15'22"
27	08'03"	03:23'25"
28	08'06"	03:31'31"
29	07'15"	03:38'46"
30	08'53"	03:47'39"
31	09'14"	03:56'53"
32	10'17"	04:07'10"
33	09'28"	04:16'38"
34	07'30"	04:24'08"
35	09'55"	04:34'03"
36	09'52"	04:43'55"
37	08'52"	04:52'47"
38	07'52"	05:00'39"
39	08'58"	05:09'37"
40	07'49"	05:17'26"
41	08'37"	05:26'03"
42	07'27"	05:33'30"
43	07'56"	05:41'26"
44	08'42"	05:50'08"
45	08'39"	05:58'47"
46	07'46"	06:06'33"
47	09'20"	06:15'53"
48	07'48"	06:23'41"
49	07'31"	06:31'12"
50	07'12"	06:38'24"
51	07'46"	06:46'10"
52	07'14"	06:53'24"
52.1	25'23"	06:55'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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