Wayne Liu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

單車 (1)

UBike
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共騎了 45.1 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:50:33

半馬 : 01:41:15

即將參加 :

2025 PUMA螢光夜跑
04/19 剩餘天數 : 32

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 47

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 53

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場
05/25 剩餘天數 : 68

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 81

2025 臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 180

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3734.6 km |

76.1 km
2025 年 :

386.6 km |

8.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	109.2	0.0
Feb	146.0	8.0
Jan	131.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	210.8	8.0
Nov	207.9	0.0
Oct	180.3	0.0

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里程碑 (6)

2025/01/12 Wayne Liu 完成了初馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
2024/12/15 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:41:15
2024/12/15 Wayne Liu 完成了第 10 半馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/02/25 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:44:11
2023/12/17 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:51:39
2023/10/22 Wayne Liu 完成了初半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松

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13.0 km | 01:06:53 | 05:08/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:06:53
總名次	155 / 4954
分組名次	117 / 2561
平均速度	05:08/km

官方證書

Wayne Liu

日期: 2023-11-12 05:56 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.11 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 375.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'50"	00:24'47"
6	05'10"	00:29'57"
7	05'04"	00:35'01"
8	05'00"	00:40'01"
9	04'53"	00:44'54"
10	05'03"	00:49'57"
11	04'54"	00:54'51"
12	05'02"	00:59'53"
13	04'45"	01:04'38"
13.5	04'28"	01:07'05"

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