王錫勳 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王錫勳台中
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11.2 km | 03:28:33 | 18:33/km

日期: 2023-11-18 09:41 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 17'17" / 32'12" / 34'07" / 30'16" / 84'59" / 10'45" / 12'22" / 10'35" / 13'00" / 15'06" / 34'27" / 23'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52" (+05'56")

1000 / 1000

2

26'45"

(42'38")

26'45" (+16'49")

1000 / 2000

3

27'11"

(01:09'50")

27'11" (+17'15")

1000 / 3000

4

29'04"

(01:38'54")

29'04" (+19'08")

1000 / 4000

5

24'05"

(02:02'59")

24'05" (+14'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃筱齡和王發說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'17"	00:17'17"
2	32'12"	00:49'29"
3	34'07"	01:23'36"
4	30'16"	01:53'52"
5	84'59"	03:18'51"
6	10'45"	03:29'36"
7	12'22"	03:41'58"
8	10'35"	03:52'33"
9	13'00"	04:05'33"
10	15'06"	04:20'39"
11	34'27"	04:55'06"
11.2	23'32"	05:00'48"

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朋友動態

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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