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台南
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全馬
|
04:13:56
|
06:01/km
|
第56馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
04:13:56
總名次
89 / 423
分組名次
1 / 5
平均速度
06:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'25")
00:28'25"
00:58'07"
10 km
(00:58'07")
00:29'42" (+01'17")
15 km
(01:27'10")
00:29'03" (+00'38")
01:01'26" (+03'19")
20 km
(01:59'33")
00:32'23" (+03'58")
25 km
(02:33'09")
00:33'36" (+05'11")
01:04'59" (+06'52")
30 km
(03:04'32")
00:31'23" (+02'58")
35 km
(03:34'20")
00:29'48" (+01'23")
01:01'39" (+03'32")
40 km
(04:06'11")
00:31'51" (+03'26")
Finish
(04:13:56)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
565 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
1720 Cal
-
平均步頻:
192
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'36"
(05'36")
05'36" (+00'11")
1000 / 1000
2
05'36"
(11'12")
05'36" (+00'11")
1000 / 2000
3
05'58"
(17'10")
05'58" (+00'33")
1000 / 3000
4
05'49"
(23'00")
05'49" (+00'24")
1000 / 4000
5
05'25"
(28'25")
05'25"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'44"
(35'10")
06'44" (+01'19")
1000 / 6000
7
05'35"
(40'45")
05'35" (+00'10")
1000 / 7000
8
05'30"
(46'15")
05'30" (+00'05")
1000 / 8000
9
06'04"
(52'20")
06'04" (+00'39")
1000 / 9000
10
05'46"
(58'07")
05'46" (+00'21")
1000 / 10000
11
05'38"
(01:03'46")
05'38" (+00'13")
1000 / 11000
12
06'09"
(01:09'55")
06'09" (+00'44")
1000 / 12000
13
05'33"
(01:15'28")
05'33" (+00'08")
1000 / 13000
14
05'48"
(01:21'17")
05'48" (+00'23")
1000 / 14000
15
05'51"
(01:27'09")
05'51" (+00'26")
1000 / 15000
16
06'01"
(01:33'11")
06'01" (+00'36")
1000 / 16000
17
06'17"
(01:39'28")
06'17" (+00'52")
1000 / 17000
18
07'11"
(01:46'39")
07'11" (+01'46")
1000 / 18000
19
07'13"
(01:53'53")
07'13" (+01'48")
1000 / 19000
20
05'39"
(01:59'32")
05'39" (+00'14")
1000 / 20000
21
05'36"
(02:05'09")
05'36" (+00'11")
1000 / 21000
22
06'44"
(02:11'54")
06'44" (+01'19")
1000 / 22000
23
07'22"
(02:19'16")
07'22" (+01'57")
1000 / 23000
24
07'56"
(02:27'12")
07'56" (+02'31")
1000 / 24000
25
05'55"
(02:33'08")
05'55" (+00'30")
1000 / 25000
26
06'34"
(02:39'43")
06'34" (+01'09")
1000 / 26000
27
07'15"
(02:46'58")
07'15" (+01'50")
1000 / 27000
28
05'35"
(02:52'34")
05'35" (+00'10")
1000 / 28000
29
05'27"
(02:58'01")
05'27" (+00'02")
1000 / 29000
30
06'30"
(03:04'32")
06'30" (+01'05")
1000 / 30000
31
05'46"
(03:10'19")
05'46" (+00'21")
1000 / 31000
32
05'52"
(03:16'11")
05'52" (+00'27")
1000 / 32000
33
06'03"
(03:22'14")
06'03" (+00'38")
1000 / 33000
34
05'48"
(03:28'03")
05'48" (+00'23")
1000 / 34000
35
06'16"
(03:34'20")
06'16" (+00'51")
1000 / 35000
36
06'25"
(03:40'45")
06'25" (+01'00")
1000 / 36000
37
06'13"
(03:46'58")
06'13" (+00'48")
1000 / 37000
38
06'44"
(03:53'43")
06'44" (+01'19")
1000 / 38000
39
06'22"
(04:00'05")
06'22" (+00'57")
1000 / 39000
40
06'04"
(04:06'10")
06'04" (+00'39")
1000 / 40000
41
05'31"
(04:11'42")
05'31" (+00'06")
1000 / 41000
42
02'11"
(04:13'53")
05'24"
405 / 41405
台南
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台南
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沒有跑過的路線
起跑經過堤岸邊後就開始上坡
一路拍拍跑跑走走
幸運4:13 分1完賽
完賽還遇到鄭伯哥 開心
賽後評分:
好像一直都在上坡\r\n補給中規中矩\r\n完賽有便當很棒
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
331.44 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
鄭伯
,
Hungone紅丸子
和其他
1
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Hungone紅丸子
恭喜高速完賽🤣🤣!!現在上凸跟吃便當一樣簡單,有便當就是讚🤣
2023-11-19 18:36 ·
推推
哈哈哈 我也是有努力跑跑的啦😆😆
是太師傅的雞腿便當😆
2023-11-20 08:44 ·
鄭伯
讚啦!不過偶遇的機會應該會越來越少,哈
2023-11-20 10:08 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'37"
00:05'37"
2
05'36"
00:11'13"
3
05'58"
00:17'11"
4
05'49"
00:23'00"
5
05'25"
00:28'25"
6
06'45"
00:35'10"
7
05'35"
00:40'45"
8
05'31"
00:46'16"
9
06'05"
00:52'21"
10
05'46"
00:58'07"
11
05'39"
01:03'46"
12
06'10"
01:09'56"
13
05'33"
01:15'29"
14
05'49"
01:21'18"
15
05'52"
01:27'10"
16
06'01"
01:33'11"
17
06'18"
01:39'29"
18
07'11"
01:46'40"
19
07'14"
01:53'54"
20
05'39"
01:59'33"
21
05'37"
02:05'10"
22
06'45"
02:11'55"
23
07'22"
02:19'17"
24
07'56"
02:27'13"
25
05'56"
02:33'09"
26
06'35"
02:39'44"
27
07'15"
02:46'59"
28
05'35"
02:52'34"
29
05'28"
02:58'02"
30
06'30"
03:04'32"
31
05'47"
03:10'19"
32
05'53"
03:16'12"
33
06'03"
03:22'15"
34
05'48"
03:28'03"
35
06'17"
03:34'20"
36
06'25"
03:40'45"
37
06'14"
03:46'59"
38
06'45"
03:53'44"
39
06'22"
04:00'06"
40
06'05"
04:06'11"
41
05'31"
04:11'42"
41.4
05'25"
04:13'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
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00:36:14
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Vanessa Fan Fan
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1.2 km
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Inna Chang
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1.9 km
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Inna Chang
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2.9 km
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05:59/km
Inna Chang
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1.2 km
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王聖欣
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3.0 km
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Inna Chang
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2.7 km
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Inna Chang
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14.5 km
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16.5 km/h
台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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Inna Chang
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0.2 km
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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17.0 km/h
randallkwo
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Piko Chiu
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randallkwo
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1.0 km
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randallkwo
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