Linjoy 2023/12/10 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

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Linjoy

半馬 | 02:01:23 | 05:41/km | 第22半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:56'19" (+00'23")

10 km

(00:56'19")

00:29'47" (+03'15")

15 km

(01:24'17")

00:27'58" (+01'26")

00:55'56"

20 km

(01:52'15")

00:27'58" (+01'26")

Finish

(02:01:23)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 1000

05'21"

(10'16")

05'21" (+00'48")

1000 / 2000

05'26"

(15'42")

05'26" (+00'53")

1000 / 3000

05'02"

(20'45")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

05'47"

(26'32")

05'47" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

至少我完賽了，謝謝自己的堅持。

賽前宣言: 🙆

賽後評分: 感謝醫護人員一路陪我到終點🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.56 km

Adidas boston10 累積 : 2345.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amber , 張勇仔和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

櫻桃姐讓人佩服的運動精神，繼續加油~

2023-12-10 13:47 ·

Linjoy

2023-12-24 09:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'21"	00:10'16"
3	05'26"	00:15'42"
4	05'03"	00:20'45"
5	05'47"	00:26'32"
6	07'12"	00:33'44"
7	05'43"	00:39'27"
8	05'14"	00:44'41"
9	05'45"	00:50'26"
10	05'53"	00:56'19"
11	06'38"	01:02'57"
12	04'58"	01:07'55"
13	05'10"	01:13'05"
14	05'29"	01:18'34"
15	05'43"	01:24'17"
16	06'21"	01:30'38"
17	04'34"	01:35'12"
18	05'31"	01:40'43"
19	06'05"	01:46'48"
20	05'27"	01:52'15"
21	06'26"	01:58'41"
21.5	05'42"	02:01'42"