Edmund Fung 2023/12/16 訓練日誌

Edmund Fung 香港
ID 315765

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Edmund Fung

23.4 km | 03:57:21 | 10:07/km

日期: 2023-12-16 07:41 - 總爬升: 245 m - 地點: 新田-落馬洲-河上鄉 - 天氣: 晴，季後風 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'28" / 06'50" / 06'43" / 07'07" / 06'41" / 08'57" / 06'46" / 07'02" / 08'21" / 07'08" / 58'44" / 07'16" / 09'31" / 08'25" / 13'01" / 12'44" / 11'16" / 16'45" / 11'37" / 19'23" / 11'15" / 07'19" / 10'03" / 14'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'00")

1000 / 1000

06'49"

(14'29")

06'49" (+00'09")

1000 / 2000

06'43"

(21'13")

06'43" (+00'03")

1000 / 3000

07'07"

(28'20")

07'07" (+00'27")

1000 / 4000

06'40"

(35'01")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.94 km

ASICS glideride2 藍綠累積 : 1323.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'50"	00:14'18"
3	06'43"	00:21'01"
4	07'07"	00:28'08"
5	06'41"	00:34'49"
6	08'57"	00:43'46"
7	06'46"	00:50'32"
8	07'02"	00:57'34"
9	08'21"	01:05'55"
10	07'08"	01:13'03"
11	58'44"	02:11'47"
12	07'16"	02:19'03"
13	09'31"	02:28'34"
14	08'25"	02:36'59"
15	13'01"	02:50'00"
16	12'44"	03:02'44"
17	11'16"	03:14'00"
18	16'45"	03:30'45"
19	11'37"	03:42'22"
20	19'23"	04:01'45"
21	11'15"	04:13'00"
22	07'19"	04:20'19"
23	10'03"	04:30'22"
23.5	14'19"	04:36'51"

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