李老民 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.5 km | 00:43:31 | 07:53/km

日期: 2023-12-22 15:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 13°C - 濕度: 57.2

Pace: 06'35" / 06'53" / 08'37" / 09'21" / 07'59" / 08'02" /

看一下明天起跑會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.66 km

Nike Pegasus 36 累積 : 715.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'53"	00:13'28"
3	08'37"	00:22'05"
4	09'21"	00:31'26"
5	07'59"	00:39'25"
5.5	07'58"	00:43'31"

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