陳浩瑋 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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全馬 | 04:40:38 | 06:39/km | 第12馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:40:38
總名次	- / -
分組名次	147 / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+02'03")

00:55'33" (+02'33")

10 km

(00:55'33")

00:28'30" (+03'30")

15 km

(01:20'33")

00:25'00"

00:53'00"

20 km

(01:48'33")

00:28'00" (+03'00")

25 km

(02:19'44")

00:31'11" (+06'11")

01:09'46" (+16'46")

30 km

(02:58'19")

00:38'35" (+13'35")

35 km

(03:34'43")

00:36'24" (+11'24")

01:05'15" (+12'15")

40 km

(04:03'34")

00:28'51" (+03'51")

Finish

(04:40:38)

日期: 2014-12-07 06:27 - 總爬升: 637 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 山路馬，不輕鬆!

12月累積里程 : 139.74 km

ASICS 虎走累積 : 1011.3 km

Nike+ 上傳 | 8 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	05'30"	00:15'44"
4	05'41"	00:21'25"
5	05'38"	00:27'03"
6	06'00"	00:33'03"
7	05'50"	00:38'53"
8	06'00"	00:44'53"
9	05'21"	00:50'14"
10	05'19"	00:55'33"
11	04'50"	01:00'23"
12	05'31"	01:05'54"
13	04'49"	01:10'43"
14	05'20"	01:16'03"
15	04'30"	01:20'33"
16	05'10"	01:25'43"
17	04'50"	01:30'33"
18	06'01"	01:36'34"
19	05'39"	01:42'13"
20	06'20"	01:48'33"
21	06'11"	01:54'44"
22	06'10"	02:00'54"
23	06'10"	02:07'04"
24	06'30"	02:13'34"
25	06'10"	02:19'44"
26	06'19"	02:26'03"
27	06'57"	02:33'00"
28	07'26"	02:40'26"
29	10'18"	02:50'44"
30	07'35"	02:58'19"
31	10'16"	03:08'35"
32	07'48"	03:16'23"
33	07'00"	03:23'23"
34	06'01"	03:29'24"
35	05'19"	03:34'43"
36	05'30"	03:40'13"
37	05'31"	03:45'44"
38	06'56"	03:52'40"
39	05'13"	03:57'53"
40	05'41"	04:03'34"
41	06'10"	04:09'44"
42	05'39"	04:15'23"
43	05'38"	04:21'01"
43.2	03'16"	04:21'40"

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