游松和 2024/02/18 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游松和

全馬 | 06:26:37 | 09:09/km | 第78馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:41'38" (+04'54")

15 km

(02:00'34")

00:42'12" (+05'28")

01:27'02" (+08'40")

20 km

(02:45'24")

00:44'50" (+08'06")

25 km

(03:30'34")

00:45'10" (+08'26")

01:36'41" (+18'19")

30 km

(04:22'05")

00:51'31" (+14'47")

35 km

(05:12'21")

00:50'16" (+13'32")

01:35'13" (+16'51")

40 km

(05:57'18")

00:44'57" (+08'13")

Finish

(06:26:37)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 572 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'48")

1000 / 1000

06'54"

(14'29")

06'54" (+01'07")

1000 / 2000

08'32"

(23'01")

08'32" (+02'45")

1000 / 3000

06'31"

(29'33")

06'31" (+00'44")

1000 / 4000

07'10"

(36'43")

07'10" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

第11屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松順利完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 優質賽事，今年是甲辰龍年特別有意義！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.33 km

Hoka clifton 9 累積 : 1046.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'54"	00:14'29"
3	08'33"	00:23'02"
4	06'31"	00:29'33"
5	07'11"	00:36'44"
6	10'57"	00:47'41"
7	07'06"	00:54'47"
8	09'10"	01:03'57"
9	08'38"	01:12'35"
10	05'47"	01:18'22"
11	08'26"	01:26'48"
12	08'29"	01:35'17"
13	07'52"	01:43'09"
14	08'55"	01:52'04"
15	08'30"	02:00'34"
16	08'23"	02:08'57"
17	07'15"	02:16'12"
18	08'15"	02:24'27"
19	11'26"	02:35'53"
20	09'31"	02:45'24"
21	09'27"	02:54'51"
22	12'24"	03:07'15"
23	07'39"	03:14'54"
24	07'25"	03:22'19"
25	08'15"	03:30'34"
26	10'43"	03:41'17"
27	10'33"	03:51'50"
28	09'31"	04:01'21"
29	11'29"	04:12'50"
30	09'15"	04:22'05"
31	09'55"	04:32'00"
32	07'41"	04:39'41"
33	09'25"	04:49'06"
34	12'56"	05:02'02"
35	10'19"	05:12'21"
36	06'20"	05:18'41"
37	08'57"	05:27'38"
38	11'34"	05:39'12"
39	07'56"	05:47'08"
40	10'10"	05:57'18"
41	09'19"	06:06'37"
42	10'18"	06:16'55"
43	09'38"	06:26'33"
43.0	16'55"	06:26'39"