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    藍重文 新北市
    ID 5383
    95 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    藍重文
    半馬 | 03:22:12 | 09:35/km
    2024 五結走尪路跑嘉年華
    官方成績
    日期2024-02-25
    成績03:22:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度09:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'21")
    		00:39'21"01:28'08"
    10 km(01:28'08")
    		00:48'47" (+09'26")
    15 km(02:16'36")
    		00:48'28" (+09'07")01:41'47" (+13'39")
    20 km(03:09'55")
    		00:53'19" (+13'58")
    Finish(03:22:12)

    日期: 2024-02-25 06:30 - 地點: 宜蘭五結鄉 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 89
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'49"  (07'49")
    		07'49" (+00'52")1000 / 1000
    2
    06'57"  (14'46")
    		06'57"1000 / 2000
    3
    07'08"  (21'55")
    		07'08" (+00'11")1000 / 3000
    4
    09'57"  (31'52")
    		09'57" (+03'00")1000 / 4000
    5
    07'28"  (39'21")
    		07'28" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'29"  (48'51")
    		09'29" (+02'32")1000 / 6000
    7
    08'36"  (57'27")
    		08'36" (+01'39")1000 / 7000
    8
    08'30"  (01:05'58")
    		08'30" (+01'33")1000 / 8000
    9
    09'22"  (01:15'20")
    		09'22" (+02'25")1000 / 9000
    10
    12'48"  (01:28'08")
    		12'48" (+05'51")1000 / 10000
    11
    08'39"  (01:36'47")
    		08'39" (+01'42")1000 / 11000
    12
    09'38"  (01:46'26")
    		09'38" (+02'41")1000 / 12000
    13
    09'57"  (01:56'23")
    		09'57" (+03'00")1000 / 13000
    14
    10'23"  (02:06'47")
    		10'23" (+03'26")1000 / 14000
    15
    09'49"  (02:16'36")
    		09'49" (+02'52")1000 / 15000
    16
    10'18"  (02:26'55")
    		10'18" (+03'21")1000 / 16000
    17
    12'08"  (02:39'03")
    		12'08" (+05'11")1000 / 17000
    18
    10'15"  (02:49'18")
    		10'15" (+03'18")1000 / 18000
    19
    09'47"  (02:59'06")
    		09'47" (+02'50")1000 / 19000
    20
    10'49"  (03:09'56")
    		10'49" (+03'52")1000 / 20000
    21
    09'40"  (03:19'36")
    		09'40" (+02'43")1000 / 21000
    22
    02'36"  (03:22'12")
    		06'45" 386 / 21386
    新北市
    藍重文
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    20240225宜蘭五結半馬
    開心在會場碰到宜蘭五結鄉長
    他問我哪來？新莊慢跑
    鄉長馬上拿出他名片
    我又跟鄉長說
    我小學同學在這當老師
    鄉長更親切
    一旁跑友問？你怎麼認識鄉長
    我說我新莊慢跑的。
    跑友說你們面子夠大
    #心得 #鄉長太帥 #補給太過份了
    沒有20-30分無法出來
    炸ㄍㄨㄚ包，鴨賞，炸芋頭=超好吃，芋頭米粉，鳳梨蝦球÷泰國蝦，米漿，香腸，泡菜，甜与鹹湯圓，平安粥。
    3小時23分完賽
    還被攝影師認出
    叫 重文加油
    大哥你不知道？
    我過補站多辛苦，跑不動。
    感謝五結鄉長美拍
    鄉長說
    你們新慢來移地訓練或比賽大大幫忙
    #感謝鄉長
    #新莊慢跑

    賽前宣言: 報名了
    賽後評分: 很棒
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區91~11065~79%
    2:M馬拉松配速區110~12479~89%
    3:T乳酸耐力區124~12889~92%
    4:A無氧耐力區128~13692~97.5%
    5:I最大耗氧區136~14097.5~100%
    最大心率為140 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 116.10 km mizuno sky7 累積 : 390.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳孫文, Sam Hung 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'49"00:07'49"
    206'57"00:14'46"
    307'09"00:21'55"
    409'57"00:31'52"
    507'29"00:39'21"
    609'29"00:48'50"
    708'37"00:57'27"
    808'30"01:05'57"
    909'22"01:15'19"
    1012'49"01:28'08"
    1108'39"01:36'47"
    1209'38"01:46'25"
    1309'58"01:56'23"
    1410'24"02:06'47"
    1509'49"02:16'36"
    1610'18"02:26'54"
    1712'09"02:39'03"
    1810'15"02:49'18"
    1909'48"02:59'06"
    2010'49"03:09'55"
    2109'40"03:19'35"
    21.406'46"03:22'12"

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    randallkwo 上傳了新日誌
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