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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    57 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:46:28 | 06:43/km | 第278馬
    2024 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場
    官方成績
    日期2024-03-16
    成績04:46:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'32")
    		00:30'32"01:03'46" (+00'40")
    10 km(01:03'46")
    		00:33'14" (+02'42")
    15 km(01:35'56")
    		00:32'10" (+01'38")01:03'06"
    20 km(02:06'52")
    		00:30'56" (+00'24")
    25 km(02:39'26")
    		00:32'34" (+02'02")01:04'37" (+01'31")
    30 km(03:11'29")
    		00:32'03" (+01'31")
    35 km(03:47'22")
    		00:35'53" (+05'21")01:12'30" (+09'24")
    40 km(04:23'59")
    		00:36'37" (+06'05")
    Finish(04:46:28)

    日期: 2024-03-16 05:00 - 總爬升: 625 m - 地點: 東勢 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2656 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+01'01")1000 / 1000
    2
    05'43"  (11'56")
    		05'43" (+00'32")1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'39")
    		05'42" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'52"  (23'31")
    		05'52" (+00'41")1000 / 4000
    5
    07'01"  (30'32")
    		07'01" (+01'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'32"  (37'05")
    		06'32" (+01'21")1000 / 6000
    7
    05'46"  (42'51")
    		05'46" (+00'35")1000 / 7000
    8
    09'09"  (52'01")
    		09'09" (+03'58")1000 / 8000
    9
    06'34"  (58'35")
    		06'34" (+01'23")1000 / 9000
    10
    05'11"  (01:03'46")
    		05'11"1000 / 10000
    11
    05'42"  (01:09'29")
    		05'42" (+00'31")1000 / 11000
    12
    06'09"  (01:15'39")
    		06'09" (+00'58")1000 / 12000
    13
    06'24"  (01:22'03")
    		06'24" (+01'13")1000 / 13000
    14
    06'23"  (01:28'27")
    		06'23" (+01'12")1000 / 14000
    15
    04'32"  (01:32'59")
    		09'29" (+04'18")479 / 14479
    16
    05'36"  (01:38'36")
    		05'36" (+00'25")1000 / 15479
    17
    05'30"  (01:44'06")
    		05'30" (+00'19")1000 / 16479
    18
    05'34"  (01:49'41")
    		05'34" (+00'23")1000 / 17479
    19
    05'52"  (01:55'33")
    		05'52" (+00'41")1000 / 18479
    20
    08'00"  (02:03'33")
    		08'00" (+02'49")1000 / 19479
    21
    06'11"  (02:09'45")
    		06'11" (+01'00")1000 / 20479
    22
    05'35"  (02:15'21")
    		05'35" (+00'24")1000 / 21479
    23
    08'43"  (02:24'04")
    		08'43" (+03'32")1000 / 22479
    24
    06'34"  (02:30'38")
    		06'34" (+01'23")1000 / 23479
    25
    05'37"  (02:36'15")
    		05'37" (+00'26")1000 / 24479
    26
    05'54"  (02:42'10")
    		05'54" (+00'43")1000 / 25479
    27
    06'03"  (02:48'14")
    		06'03" (+00'52")1000 / 26479
    28
    06'26"  (02:54'40")
    		06'26" (+01'15")1000 / 27479
    29
    06'20"  (03:01'00")
    		06'20" (+01'09")1000 / 28479
    30
    07'30"  (03:08'31")
    		07'30" (+02'19")1000 / 29479
    31
    05'57"  (03:14'28")
    		05'57" (+00'46")1000 / 30479
    32
    06'06"  (03:20'35")
    		06'06" (+00'55")1000 / 31479
    33
    05'39"  (03:26'14")
    		05'39" (+00'28")1000 / 32479
    34
    09'09"  (03:35'24")
    		09'09" (+03'58")1000 / 33479
    35
    08'50"  (03:44'15")
    		08'50" (+03'39")1000 / 34479
    36
    05'52"  (03:50'07")
    		05'52" (+00'41")1000 / 35479
    37
    08'14"  (03:58'22")
    		08'14" (+03'03")1000 / 36479
    38
    09'26"  (04:07'49")
    		09'26" (+04'15")1000 / 37479
    39
    05'29"  (04:13'18")
    		05'29" (+00'18")1000 / 38479
    40
    07'31"  (04:20'49")
    		07'31" (+02'20")1000 / 39479
    41
    07'11"  (04:28'01")
    		07'11" (+02'00")1000 / 40479
    42
    06'20"  (04:34'22")
    		06'20" (+01'09")1000 / 41479
    43
    08'03"  (04:42'25")
    		08'03" (+02'52")1000 / 42479
    44
    04'02"  (04:46'28")
    		06'21" (+01'10")635 / 43114
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 連續三k的上下坡不算長，但是來回三趟，還是爬的不要不要的噢！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 501.67 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 98~ 129


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    205'44"00:11'55"
    305'43"00:17'38"
    405'52"00:23'30"
    507'02"00:30'32"
    606'32"00:37'04"
    705'47"00:42'51"
    809'09"00:52'00"
    906'34"00:58'34"
    1005'12"01:03'46"
    1105'42"01:09'28"
    1206'10"01:15'38"
    1306'24"01:22'02"
    1406'24"01:28'26"
    1507'30"01:35'56"
    1605'32"01:41'28"
    1705'30"01:46'58"
    1805'35"01:52'33"
    1907'10"01:59'43"
    2007'09"02:06'52"
    2105'51"02:12'43"
    2207'23"02:20'06"
    2307'49"02:27'55"
    2405'28"02:33'23"
    2506'03"02:39'26"
    2605'53"02:45'19"
    2706'16"02:51'35"
    2806'23"02:57'58"
    2907'54"03:05'52"
    3005'37"03:11'29"
    3106'09"03:17'38"
    3205'56"03:23'34"
    3306'03"03:29'37"
    3411'27"03:41'04"
    3506'18"03:47'22"
    3607'13"03:54'35"
    3709'55"04:04'30"
    3806'18"04:10'48"
    3906'53"04:17'41"
    4006'18"04:23'59"
    4107'24"04:31'23"
    4207'44"04:39'07"
    4306'36"04:45'43"
    43.106'24"04:46'27"

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    8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km
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    1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km
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    10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km
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