李老民 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
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2.8 km | 00:36:14 | 12:56/km

日期: 2024-04-18 16:05 - 平均心率: 100 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.2

Pace: 13'52" / 12'00" / 12'57" /

爬完八仙山，退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.54 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 821.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

劉榮祥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	12'00"	00:25'52"
2.8	12'58"	00:36'14"

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