Sand Man 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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24.5 km | 05:45:11 | 14:05/km | 第2半馬

2016水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2016-07-10
成績	05:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'09")

01:14'09"

03:46'07"

10 km

(03:46'07")

02:31'58" (+17'49")

15 km

(05:45'12")

01:59'05" (+44'56")

00:00'00"

Finish

(05:45:11)

日期: 2016-07-10 06:40 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 19211 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+00'32")

1005 / 1005

141 / 103

2

06'20"

(13'12")

06'17"

1006 / 2012

176 / 89

3

08'57"

(22'09")

08'52" (+02'35")

1007 / 3020

121 / 92

4

10'48"

(32'57")

10'43" (+04'26")

1006 / 4026

110 / 84

5

43'09"

(01:16'06")

42'55" (+36'38")

1005 / 5032

20 / 113

展開計圈分析

南投

Sand Man

·

辛苦但是這很爽！

賽前宣言: 一起努力~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'17"	00:13'06"
3	08'55"	00:22'01"
4	10'38"	00:32'39"
5	41'30"	01:14'09"
6	52'57"	02:07'06"
7	41'54"	02:49'00"
8	17'16"	03:06'16"
9	24'36"	03:30'52"
10	15'15"	03:46'07"
11	15'56"	04:02'03"
12	28'25"	04:30'28"
13	35'40"	05:06'08"
14	31'54"	05:38'02"
13.7	-26'-37"	05:45'12"

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