bIRd 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

bIRd 新竹
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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 17.0 km | 07:03/km

Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	17.00 km
總名次	28707 / 167407
分組名次	2579 / 8105
平均速度	07:03/km

官方證書

bIRd

日期: 2024-05-05 19:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 951 Cal

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http://view.epson.com/app/share/run/505042024166126500000000000
錶計到跑到集合地點才按掉
根據速度狀態是17.497KM 1:41:59被追到

線上成績
http://www.wingsforlifeworldrun.com/zh/results?award=sum&q=75783&year=2024

賽後評分: APP有點快樂錶, 但比Nike準確,\\\\\\\\\\\\\\\\r\\\\\\\\\\\\\\\\n跟錶大約差500公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.53 km

Asics GT-1000 8(4E) 1011A539-002 累積 : 160.6 km

GPX 上傳 | 10 months ago

邱健榮說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'36"	00:13'11"
3	05'07"	00:18'18"
4	05'17"	00:23'35"
5	05'28"	00:29'03"
6	05'38"	00:34'41"
7	05'30"	00:40'11"
8	05'49"	00:46'00"
9	05'23"	00:51'23"
10	05'23"	00:56'46"
11	06'08"	01:02'54"
12	06'04"	01:08'58"
13	06'01"	01:14'59"
14	05'54"	01:20'53"
15	05'47"	01:26'40"
16	05'47"	01:32'27"
17	05'44"	01:38'11"
17.9	05'56"	01:43'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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