Yao-Kun Chen 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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半馬 | 01:53:20 | 05:22/km | 第46半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'11")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'48"

15 km

(01:14'55")

00:25'08" (+00'20")

00:53'10" (+03'23")

20 km

(01:42'57")

00:28'02" (+03'14")

Finish

(01:53:20)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'06")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'59")

04'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

2024奧運年，進入夏季前，奧林匹克半馬來關門。可惜後面2k又要抽起來...爆了！

賽前宣言: 當作夏季前的關門賽事

賽後評分: 簡章沒說要自備環保杯？寄物處未標示...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

Nike（11.5） Air Zoom Pegasus 40 累積 : 637.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	04'52"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	04'52"	00:29'51"
7	04'54"	00:34'45"
8	05'04"	00:39'49"
9	05'03"	00:44'52"
10	04'55"	00:49'47"
11	05'00"	00:54'47"
12	05'00"	00:59'47"
13	05'03"	01:04'50"
14	05'04"	01:09'54"
15	05'01"	01:14'55"
16	04'55"	01:19'50"
17	04'55"	01:24'45"
18	05'05"	01:29'50"
19	05'26"	01:35'16"
20	07'41"	01:42'57"
21	08'41"	01:51'38"
21.3	00'03"	01:51'39"

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