張志華 2024/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.8 km | 00:46:42 | 05:58/km

日期: 2024-05-28 20:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.2

Pace: 06'22" / 06'51" / 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'32" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'13")

06'51" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'14")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'07")

05'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'02")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天下完雨後空品超棒，因先吃完晚餐，故較晚起跑，也要趕著去載女兒下課，跑不到8K就收工，不停錶均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖大胖, 張志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'51"	00:13'13"
3	06'01"	00:19'14"
4	05'54"	00:25'08"
5	05'54"	00:31'02"
6	05'53"	00:36'55"
7	05'32"	00:42'27"
7.8	05'15"	00:46'43"

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