佐曉鈞 2016/07/30 訓練日誌

佐曉鈞桃園
ID 186995

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佐曉鈞

74.0 km | 02:39:10 | 27.9 km/h

2016滿天星系列土星-KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2016-07-30
成績	02:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'12")

00:15'12" (+07'36")

00:23'45" (+05'46")

10 km

(00:23'45")

00:08'33" (+00'57")

15 km

(00:34'43")

00:10'58" (+03'22")

00:23'05" (+05'06")

20 km

(00:46'50")

00:12'07" (+04'31")

25 km

(00:57'51")

00:11'01" (+03'25")

00:24'56" (+06'57")

30 km

(01:11'46")

00:13'55" (+06'19")

35 km

(01:21'31")

00:09'45" (+02'09")

00:19'54" (+01'55")

40 km

(01:31'40")

00:10'09" (+02'33")

45 km

(01:45'39")

00:13'59" (+06'23")

00:21'35" (+03'36")

50 km

(01:53'15")

00:07'36"

55 km

(02:01'56")

00:08'41" (+01'05")

00:17'59"

60 km

(02:11'14")

00:09'18" (+01'42")

65 km

(02:24'26")

00:13'12" (+05'36")

00:22'12" (+04'13")

70 km

(02:33'26")

00:09'00" (+01'24")

Finish

(02:39:10)

日期: 2016-07-30 06:31 - 總爬升: 1290 m - 地點: 詩情畫意-羅馬公路代打 - 平均心率: 151 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'30"

(23'30")

25.71 (-9.24)

10004 / 10004

23'30"

(47'00")

25.71 (-9.24)

10004 / 20009

23'30"

(01:10'30")

25.71 (-9.24)

10004 / 30013

23'05"

(01:33'35")

26.09 (-8.86)

10006 / 40019

24'33"

(01:58'08")

24.49 (-10.46)

10001 / 50020

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 951.44 km

Axman-S5

GPX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 陳仁宗和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.7	84	3.0 %
2	14.2	75	10.9 %
3	16.1	82	11.6 %
4	21.8	67	9.0 %
5	27.5	83	11.9 %
6	29.3	63	-9.7 %
7	36.0	72	-11.8 %
8	45.6	31	-11.8 %
9	35.6	88	-3.9 %
10	32.7	99	3.3 %
11	31.9	90	6.8 %
12	29.5	93	-4.4 %
13	29.0	81	5.0 %
14	21.3	68	9.2 %
15	27.7	46	6.8 %
16	15.8	86	9.1 %
17	19.0	86	8.1 %
18	33.3	81	-9.0 %
19	26.9	61	6.7 %
20	52.9	-15.7 %
21	45.6	17	-15.8 %
22	27.1	59	-7.2 %
23	38.7	34	-11.6 %
24	27.7	91	7.7 %
25	15.9	85	5.0 %
26	13.4	82	15.9 %
27	13.5	86	13.0 %
28	39.1	23	-17.5 %
29	40.4	40	-11.4 %
30	30.0	91	11.2 %
31	28.6	94	15.0 %
32	28.1	56	15.4 %
33	42.9	29	-13.2 %
34	24.8	67	10.6 %
35	35.3	98	-11.2 %
36	17.7	86	17.2 %
37	35.3	54	-12.9 %
38	45.6	76	-8.4 %
39	27.5	82	8.7 %
40	38.3	69	-7.3 %
41	40.4	54	-8.9 %
42	26.3	91	-8.3 %
43	18.7	88	8.0 %
44	17.1	79	8.6 %
45	17.1	84	10.0 %
46	20.6	83	15.8 %
47	51.4	-15.7 %
48	50.0	54	-8.4 %
49	54.5	66	-5.8 %
50	49.3	81	-4.7 %
51	40.4	55	-7.0 %
52	27.9	56	-5.6 %
53	37.1	95	-4.8 %
54	31.9	99	-11.0 %
55	38.7	65	-5.2 %
56	43.4	73	-5.8 %
57	29.0	93	5.8 %
58	37.9	80	-1.7 %
59	31.3	59	-3.1 %
60	25.5	90	2.7 %
61	22.0	88	3.2 %
62	27.7	62	2.6 %
63	23.2	91	5.0 %
64	21.2	90	5.7 %
65	20.8	86	5.3 %
66	21.6	88	2.9 %
67	32.1	83	-3.7 %
68	45.6	66	-2.4 %
69	31.3	60	-4.0 %
70	53.7	-8.1 %
71	46.8	26	-6.1 %
72	29.5	78	5.8 %
73.5	36.5	78	-2.0 %