竇雲川 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:15:53 | 07:35/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2024-07-17 15:59 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 12564 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 59.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'55")

1000 / 1000

164 / 85

2

07'04"

(14'13")

07'03" (+00'49")

1002 / 2001

164 / 86

3

06'54"

(21'07")

06'53" (+00'39")

1000 / 3002

164 / 88

4

06'45"

(27'52")

06'43" (+00'29")

1002 / 4005

165 / 89

5

06'40"

(34'32")

06'39" (+00'25")

1002 / 5007

165 / 90

展開計圈分析

抗熱大作戰，公園續跑！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.63 km

母子鱷魚勁速淺黃累積 : 1373.4 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳麗紅, 我和其他 5 人說推

·

意文竇哥晚安
運動愉快👍👍

2024-07-17 21:46 ·

1 個人推

LML 34度耶，強

2024-07-18 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'03"	00:14'10"
3	06'51"	00:21'01"
4	06'43"	00:27'44"
5	06'35"	00:34'19"
6	06'41"	00:41'00"
7	06'35"	00:47'35"
8	06'42"	00:54'17"
9	06'40"	01:00'57"
10	06'30"	01:07'27"
11	06'07"	01:13'34"
11.3	07'37"	01:15'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 01:10:00

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