Edmund Fung 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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14.4 km | 02:49:09 | 11:45/km

日期: 2024-07-20 08:37 - 總爬升: 180 m - 地點: 瀑布灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 90

Pace: 08'12" / 07'53" / 09'31" / 09'36" / 09'00" / 09'11" / 10'39" / 14'01" / 23'41" / 12'16" / 20'24" / 07'46" / 26'06" / 08'39" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'05")

07'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'36")

09'30" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'36"

(35'12")

09'36" (+01'51")

1000 / 4000

5

09'00"

(44'12")

09'00" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Edmund Fung

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癲傻🤡環港島2024🗺：
中山公園🎠 經瀑布灣🏞，去鴨脷洲🏝 14km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.97 km

ASICS glideride2 藍綠累積 : 1323.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'53"	00:16'05"
3	09'31"	00:25'36"
4	09'36"	00:35'12"
5	09'00"	00:44'12"
6	09'11"	00:53'23"
7	10'39"	01:04'02"
8	14'01"	01:18'03"
9	23'41"	01:41'44"
10	12'16"	01:54'00"
11	20'24"	02:14'24"
12	07'46"	02:22'10"
13	26'06"	02:48'16"
14	08'39"	02:56'55"
14.4	08'06"	03:00'02"

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朋友動態

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