dcmill4060@gmail.com 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

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8.9 km | 02:07:07 | 14:14/km

日期: 2024-08-04 07:03 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 87.7

Pace: 11'25" / 11'35" / 13'40" / 15'09" / 20'21" / 16'34" / 14'41" / 11'53" / 12'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.93 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	11'35"	00:23'00"
3	13'40"	00:36'40"
4	15'09"	00:51'49"
5	20'21"	01:12'10"
6	16'34"	01:28'44"
7	14'41"	01:43'25"
8	11'53"	01:55'18"
8.9	12'43"	02:07'08"

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