小馬 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

小馬台中
ID 792726

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10.0 km | 00:54:38 | 05:27/km

仁愛⾧庚合作聯盟醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 中央球場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'45")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'08")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'45")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.55 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 69.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'23"	00:22'07"
5	05'37"	00:27'44"
6	05'28"	00:33'12"
7	05'20"	00:38'32"
8	05'43"	00:44'15"
9	05'03"	00:49'18"
10	04'55"	00:54'13"
10.1	07'12"	00:54'37"

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朋友動態

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