Jon Fielder 2016/09/21 訓練日誌

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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Jon Fielder

10.2 km | 01:15:14 | 07:20/km

日期: 2016-09-21 17:26 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 07'02" / 06'47" / 07'25" / 07'02" / 07'21" / 07'46" / 07'02" / 07'59" / 07'37" / 07'32" / 07'00" /

很意外的跑了10K.
昨天跑完大腿開始痠痛,今天白天一樣持續痠痛,有在想休息一天.不過下班前忽然不痛了,只剩痠,想說那就去跑一下.今天一個人跑,速度自己控制,跑的比較輕鬆,就還湊了10K,呵呵.
平均心率161,最高179

9月累積里程 : 125.59 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

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留言

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t a i c
感恩 Jon Jon 關心， taic …日子
大概不多囉～哈哈，開玩笑辣
差不多快好了，流感季節快到了
Jon 出入場所也要住意唷～^^

2016-09-22 17:27 ·

2 個人推

Jon Fielder Taic: 我會注意的^^

2016-09-22 18:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	07'25"	00:21'14"
4	07'02"	00:28'16"
5	07'21"	00:35'37"
6	07'46"	00:43'23"
7	07'02"	00:50'25"
8	07'59"	00:58'24"
9	07'37"	01:06'01"
10	07'32"	01:13'33"
10.2	07'03"	01:15'14"

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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