張韶祐 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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42.0 km + 6.6 km | 02:13:13

2016 捷安特盃--GIANTHLON全民兩鐵賽

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:13:13
總名次	178 / 1031
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張韶祐

日期: 2016-09-24 06:11 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'03"

(18'03")

03'36" (+02'11")

5000 / 5000

2

08'28"

(26'32")

01'41" (+00'16")

5000 / 10000

3

08'34"

(35'06")

01'42" (+00'17")

5000 / 15000

4

14'35"

(49'42")

02'55" (+01'30")

5000 / 20000

5

07'08"

(56'50")

01'25"

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.52 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, 自由飛翔和其他 20 人說推

·

林捷明恭喜完賽哦~

2016-09-24 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	03'42"	00:07'02"
3	04'39"	00:11'41"
4	03'56"	00:15'37"
5	02'29"	00:18'06"
6	02'11"	00:20'17"
7	01'36"	00:21'53"
8	01'44"	00:23'37"
9	01'24"	00:25'01"
10	01'34"	00:26'35"
11	01'28"	00:28'03"
12	01'23"	00:29'26"
13	01'40"	00:31'06"
14	01'45"	00:32'51"
15	02'18"	00:35'09"
16	05'00"	00:40'09"
17	03'33"	00:43'42"
18	02'21"	00:46'03"
19	01'59"	00:48'02"
20	01'43"	00:49'45"
21	01'25"	00:51'10"
22	01'15"	00:52'25"
23	01'40"	00:54'05"
24	01'14"	00:55'19"
25	01'34"	00:56'53"
26	02'08"	00:59'01"
27	01'38"	01:00'39"
28	03'22"	01:04'01"
29	04'16"	01:08'17"
30	02'57"	01:11'14"
31	02'23"	01:13'37"
32	01'49"	01:15'26"
33	01'59"	01:17'25"
34	01'37"	01:19'02"
35	01'22"	01:20'24"
36	01'46"	01:22'10"
37	01'21"	01:23'31"
38	01'32"	01:25'03"
39	02'26"	01:27'29"
40	01'40"	01:29'09"
41	01'18"	01:30'27"
42	08'09"	01:38'36"
43	05'36"	01:44'12"
44	05'32"	01:49'44"
45	06'02"	01:55'46"
46	06'25"	02:02'11"
47	06'15"	02:08'26"
47.9	05'59"	02:13'45"

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