曾嫩希 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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半馬 | 03:06:03 | 08:49/km | 第7半馬

「愛你憶萬年」關懷失智者暨第三屆議長盃彩虹公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34"

01:24'11"

10 km

(01:24'11")

00:44'37" (+05'03")

15 km

(02:17'33")

00:53'22" (+13'48")

01:34'11" (+10'00")

20 km

(02:58'22")

00:40'49" (+01'15")

Finish

(03:06:03)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(13'43")

07'20" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'34")

07'50" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'25")

07'50" (+01'42")

1000 / 4000

5

10'09"

(39'34")

10'09" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.90 km

adidas adizero ace boost 7 累積 : 525.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BLUE, Alwin 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'21"	00:13'44"
3	07'50"	00:21'34"
4	07'51"	00:29'25"
5	10'09"	00:39'34"
6	14'28"	00:54'02"
7	08'22"	01:02'24"
8	08'59"	01:11'23"
9	06'08"	01:17'31"
10	06'40"	01:24'11"
11	08'52"	01:33'03"
12	09'31"	01:42'34"
13	12'01"	01:54'35"
14	10'06"	02:04'41"
15	12'52"	02:17'33"
16	10'56"	02:28'29"
17	08'39"	02:37'08"
18	06'52"	02:44'00"
19	07'20"	02:51'20"
20	07'02"	02:58'22"
21	06'12"	03:04'34"
21.3	12'58"	03:08'12"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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