徐智謀 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.7 km | 04:42:58 | 18:02/km

日期: 2024-10-18 06:03 - 總爬升: 963 m - 地點: 抹茶山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 25162 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

Pace: 18'46" / 12'57" / 15'41" / 13'04" / 12'06" / 18'42" / 22'06" / 45'58" / 33'36" / 15'31" / 13'08" / 10'41" / 05'10" / 14'22" / 13'50" / 15'55" / 02'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'59"

(18'59")

18'58" (+13'45")

1000 / 1000

84 / 62

2

14'02"

(33'01")

14'01" (+08'48")

1000 / 2001

100 / 70

3

15'24"

(48'25")

15'23" (+10'10")

1000 / 3001

97 / 66

4

13'24"

(01:01'49")

13'22" (+08'09")

1001 / 4003

101 / 73

5

12'13"

(01:14'02")

12'13" (+07'00")

1000 / 5003

110 / 74

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

跟大姐夫走抹茶山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 475.33 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2683.0 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

彭光玉, 晴天和其他 2 人說推

·

謝進棋山獸神！

2024-10-18 22:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	12'57"	00:31'43"
3	15'41"	00:47'24"
4	13'04"	01:00'28"
5	12'06"	01:12'34"
6	18'42"	01:31'16"
7	22'06"	01:53'22"
8	45'58"	02:39'20"
9	33'36"	03:12'56"
10	15'31"	03:28'27"
11	13'08"	03:41'35"
12	10'41"	03:52'16"
13	05'10"	03:57'26"
14	14'22"	04:11'48"
15	13'50"	04:25'38"
16	15'55"	04:41'33"
15.7	-4'-30"	04:42'58"

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