Edmund Fung 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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15.1 km | 01:32:18 | 06:07/km

日期: 2024-10-20 08:08 - 地點: 沙田 - 天氣: 毛毛雨，濕地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.1

Pace: 05'34" / 05'52" / 06'13" / 06'10" / 06'04" / 06'13" / 05'37" / 05'57" / 05'41" / 05'51" / 06'21" / 06'15" / 06'09" / 06'36" / 07'14" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'26")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'39")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'49")

06'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'53")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Edmund Fung

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·

🚂奮進長課🏃‍♂️沙田-科學園🗽15km🛣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.48 km

ASICS glideride2 藍綠累積 : 1323.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	06'13"	00:17'39"
4	06'10"	00:23'49"
5	06'04"	00:29'53"
6	06'13"	00:36'06"
7	05'37"	00:41'43"
8	05'57"	00:47'40"
9	05'41"	00:53'21"
10	05'51"	00:59'12"
11	06'21"	01:05'33"
12	06'15"	01:11'48"
13	06'09"	01:17'57"
14	06'36"	01:24'33"
15	07'14"	01:31'47"
15.0	10'49"	01:32'19"

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朋友動態

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

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2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

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