boy760901 2016/10/09 訓練日誌

boy760901 高雄
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boy760901

半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第19半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:08:38
總名次	68 / 666
分組名次	10 / 134
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:30'47" (+02'52")

15 km

(01:30'00")

00:31'18" (+03'23")

01:01'33" (+02'51")

20 km

(02:00'15")

00:30'15" (+02'20")

Finish

(02:08:38)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 200 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 20380 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'29")

1008 / 1008

173 / 105

05'34"

(11'06")

05'32" (+00'32")

1004 / 2013

171 / 105

06'10"

(17'16")

06'09" (+01'09")

1000 / 3014

170 / 95

05'03"

(22'19")

05'00"

1008 / 4022

171 / 116

05'39"

(27'58")

05'37" (+00'37")

1003 / 5025

167 / 106

展開計圈分析

真的很久很久沒來阿公店跑了!!
雖然知道是上上下下的坡，
成績居然是分組10，
但只取八名哈哈哈哈!!

10月累積里程 : 50.55 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	06'10"	00:17'16"
4	05'00"	00:22'16"
5	05'39"	00:27'55"
6	06'30"	00:34'25"
7	06'17"	00:40'42"
8	05'37"	00:46'19"
9	05'45"	00:52'04"
10	06'38"	00:58'42"
11	05'52"	01:04'34"
12	05'44"	01:10'18"
13	07'28"	01:17'46"
14	06'03"	01:23'49"
15	06'11"	01:30'00"
16	06'47"	01:36'47"
17	05'56"	01:42'43"
18	05'37"	01:48'20"
19	06'07"	01:54'27"
20	05'48"	02:00'15"
21	05'15"	02:05'30"
21.5	05'10"	02:08'20"