yusheng 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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10.1 km | 01:14:35 | 07:21/km

日期: 2016-10-10 08:36 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'07" / 06'57" / 06'55" / 07'18" / 07'39" / 07'26" / 07'21" / 07'14" / 08'00" / 07'45" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.60 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'57"	00:14'04"
3	06'55"	00:20'59"
4	07'18"	00:28'17"
5	07'39"	00:35'56"
6	07'26"	00:43'22"
7	07'21"	00:50'43"
8	07'14"	00:57'57"
9	08'00"	01:05'57"
10	07'45"	01:13'42"
10.1	06'00"	01:14'35"

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