Edmund Fung 2024/11/10 訓練日誌

Edmund Fung 香港
ID 315765

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Edmund Fung

19.0 km | 02:06:24 | 06:38/km

日期: 2024-11-10 08:48 - 地點: 西九龍 - 天氣: T3，無雨，濕地 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.1

Pace: 06'37" / 05'38" / 05'51" / 05'45" / 06'04" / 06'36" / 06'47" / 06'21" / 06'28" / 07'23" / 07'42" / 06'53" / 05'44" / 07'03" / 06'47" / 07'25" / 06'28" / 06'56" / 07'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'59")

1000 / 1000

05'38"

(12'15")

05'38"

1000 / 2000

05'50"

(18'05")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

05'44"

(23'50")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

06'03"

(29'54")

06'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Edmund Fung

留言

香港

Edmund Fung

留言

🚂奮進16週🏃‍♂️19km長課🛣西九龍🏙8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.80 km

ASICS glideride2 藍綠累積 : 1323.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'38"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	05'45"	00:23'51"
5	06'04"	00:29'55"
6	06'36"	00:36'31"
7	06'47"	00:43'18"
8	06'21"	00:49'39"
9	06'28"	00:56'07"
10	07'23"	01:03'30"
11	07'42"	01:11'12"
12	06'53"	01:18'05"
13	05'44"	01:23'49"
14	07'03"	01:30'52"
15	06'47"	01:37'39"
16	07'25"	01:45'04"
17	06'28"	01:51'32"
18	06'56"	01:58'28"
19	07'51"	02:06'19"
19.0	10'24"	02:06'25"

朋友動態