陳佳偉 2024/11/16 訓練日誌

陳佳偉基隆
ID 195021

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陳佳偉

半馬 | 04:34:46 | 13:01/km | 第11半馬

Action Asia 50 Taiwan

官方成績
日期	2024-11-16
成績	04:34:46
總名次	148 / 197
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'30")

00:58'30"

02:22'38" (+10'45")

10 km

(02:22'38")

01:24'08" (+25'38")

15 km

(03:25'52")

01:03'14" (+04'44")

02:11'53"

20 km

(04:34'31")

01:08'39" (+10'09")

Finish

(04:34:46)

日期: 2024-11-16 06:15 - 總爬升: 892 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 冷小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

09'01" (+00'36")

1609 / 1609

18'40"

(33'12")

11'35" (+03'10")

1609 / 3218

23'44"

(56'56")

14'45" (+06'20")

1609 / 4828

26'37"

(01:23'34")

16'32" (+08'07")

1609 / 6437

28'57"

(01:52'31")

17'59" (+09'34")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 桃園少數的ITRA越野跑~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'44"	00:18'15"
3	12'23"	00:30'38"
4	12'47"	00:43'25"
5	15'05"	00:58'30"
6	16'32"	01:15'02"
7	20'21"	01:35'23"
8	16'39"	01:52'02"
9	13'58"	02:06'00"
10	16'38"	02:22'38"
11	23'01"	02:45'39"
12	12'55"	02:58'34"
13	08'31"	03:07'05"
14	09'03"	03:16'08"
15	09'44"	03:25'52"
16	16'44"	03:42'36"
17	18'22"	04:00'58"
18	21'07"	04:22'05"
19	11'55"	04:34'00"
19.0	10'29"	04:34'31"