red 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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4.6 km | 01:58:28 | 26:01/km

日期: 2024-11-19 09:03 - 平均心率: 74 - 卡路里: 278 Cal

Pace: 22'41" / 22'13" / 38'05" / 23'48" / 21'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 511.88 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'41"	00:22'41"
2	22'13"	00:44'54"
3	38'05"	01:22'59"
4	23'48"	01:46'47"
4.6	21'06"	01:58'28"

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