Roy Wang 2024/11/23 訓練日誌

Roy Wang 新竹
ID 438142

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Roy Wang

40.0 km | 07:52:31 | 11:48/km | 第13半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	07:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+11'29")

02:11'51" (+11'23")

10 km

(02:11'51")

01:33'39" (+06'56")

15 km

(03:12'02")

01:00'11" (+33'28")

02:03'29" (+03'01")

20 km

(04:15'20")

01:03'18" (+36'35")

25 km

(05:28'20")

01:13'00" (+46'17")

02:35'28" (+35'00")

30 km

(06:50'48")

01:22'28" (+55'45")

35 km

(07:24'33")

00:33'45" (+07'02")

01:00'28"

40 km

(07:51'16")

00:26'43"

Finish

(07:52:31)

日期: 2024-11-23 05:30 - 總爬升: 2107 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3912 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'12")

1000 / 1000

05'52"

(11'35")

05'52" (+01'21")

1000 / 2000

06'06"

(17'42")

06'06" (+01'35")

1000 / 3000

06'47"

(24'29")

06'47" (+02'16")

1000 / 4000

13'41"

(38'11")

13'41" (+09'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.56 km

Altra Olympus 5 累積 : 378.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

鄭鳥鵬說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	06'07"	00:17'43"
4	06'47"	00:24'30"
5	13'42"	00:38'12"
6	18'00"	00:56'12"
7	19'14"	01:15'26"
8	26'28"	01:41'54"
9	13'08"	01:55'02"
10	16'49"	02:11'51"
11	12'56"	02:24'47"
12	10'36"	02:35'23"
13	11'27"	02:46'50"
14	14'05"	03:00'55"
15	11'07"	03:12'02"
16	12'19"	03:24'21"
17	13'07"	03:37'28"
18	11'40"	03:49'08"
19	13'43"	04:02'51"
20	12'29"	04:15'20"
21	12'53"	04:28'13"
22	23'42"	04:51'55"
23	18'37"	05:10'32"
24	11'19"	05:21'51"
25	06'29"	05:28'20"
26	28'45"	05:57'05"
27	13'52"	06:10'57"
28	13'55"	06:24'52"
29	15'04"	06:39'56"
30	10'52"	06:50'48"
31	08'04"	06:58'52"
32	06'37"	07:05'29"
33	06'59"	07:12'28"
34	06'01"	07:18'29"
35	06'04"	07:24'33"
36	06'34"	07:31'07"
37	05'45"	07:36'52"
38	04'35"	07:41'27"
39	04'34"	07:46'01"
40	05'15"	07:51'16"
40.3	04'02"	07:52'34"