2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:44:41 | 08:10/km | 第189馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:44:41
總名次	4160 / -
分組名次	344 / -
平均速度	08:10/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+02'38")

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:35'08"

15 km

(01:50'46")

00:37'52" (+02'44")

01:16'50" (+03'56")

20 km

(02:29'44")

00:38'58" (+03'50")

25 km

(03:13'02")

00:43'18" (+08'10")

01:28'25" (+15'31")

30 km

(03:58'09")

00:45'07" (+09'59")

35 km

(04:41'32")

00:43'23" (+08'15")

01:25'46" (+12'52")

40 km

(05:23'55")

00:42'23" (+07'15")

Finish

(05:44:41)

日期: 2024-11-24 08:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 日本河口湖町 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 2728 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'36"

(09'36")

09'36" (+03'07")

1000 / 1000

07'06"

(16'43")

07'06" (+00'37")

1000 / 2000

07'01"

(23'44")

07'01" (+00'32")

1000 / 3000

07'01"

(30'46")

07'01" (+00'32")

1000 / 4000

07'00"

(37'46")

07'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景優美可以在可視野看到日本🇯🇵富士山🗻的美景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 492.04 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林正義說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'06"	00:16'43"
3	07'01"	00:23'44"
4	07'02"	00:30'46"
5	07'00"	00:37'46"
6	06'30"	00:44'16"
7	07'11"	00:51'27"
8	07'11"	00:58'38"
9	06'46"	01:05'24"
10	07'30"	01:12'54"
11	06'54"	01:19'48"
12	09'13"	01:29'01"
13	07'26"	01:36'27"
14	07'03"	01:43'30"
15	07'16"	01:50'46"
16	08'08"	01:58'54"
17	08'00"	02:06'54"
18	07'28"	02:14'22"
19	07'47"	02:22'09"
20	07'35"	02:29'44"
21	07'36"	02:37'20"
22	08'07"	02:45'27"
23	10'44"	02:56'11"
24	08'41"	03:04'52"
25	08'10"	03:13'02"
26	08'25"	03:21'27"
27	08'45"	03:30'12"
28	08'49"	03:39'01"
29	10'56"	03:49'57"
30	08'12"	03:58'09"
31	09'27"	04:07'36"
32	07'58"	04:15'34"
33	08'31"	04:24'05"
34	08'42"	04:32'47"
35	08'45"	04:41'32"
36	07'29"	04:49'01"
37	08'46"	04:57'47"
38	08'36"	05:06'23"
39	08'38"	05:15'01"
40	08'54"	05:23'55"
41	09'39"	05:33'34"
42	08'25"	05:41'59"
42.9	08'26"	05:49'25"