keats chi 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

keats chi 台北市
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全馬 | 04:14:46 | 06:02/km | 第49馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'41")

00:55'48" (+01'55")

10 km

(00:55'48")

00:27'34" (+01'01")

15 km

(01:22'43")

00:26'55" (+00'22")

00:53'53"

20 km

(01:49'41")

00:26'58" (+00'25")

25 km

(02:16'14")

00:26'33"

00:55'12" (+01'19")

30 km

(02:44'53")

00:28'39" (+02'06")

35 km

(03:15'32")

00:30'39" (+04'06")

01:08'34" (+14'41")

40 km

(03:53'27")

00:37'55" (+11'22")

Finish

(04:14:46)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

賽後評分: 路線風景不錯，補給還好，有提供早餐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 367.86 km

Strava 上傳 | 3 months ago

謝宗晉, 林老師和其他 2 人說推

·

林老師恭喜完賽

2024-12-01 14:32 ·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-12-01 22:01 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'31"	00:17'26"
4	05'31"	00:22'57"
5	05'17"	00:28'14"
6	06'02"	00:34'16"
7	05'10"	00:39'26"
8	05'52"	00:45'18"
9	05'17"	00:50'35"
10	05'13"	00:55'48"
11	05'54"	01:01'42"
12	05'08"	01:06'50"
13	05'16"	01:12'06"
14	05'29"	01:17'35"
15	05'08"	01:22'43"
16	05'49"	01:28'32"
17	05'12"	01:33'44"
18	05'10"	01:38'54"
19	05'42"	01:44'36"
20	05'05"	01:49'41"
21	05'31"	01:55'12"
22	05'15"	02:00'27"
23	05'09"	02:05'36"
24	05'30"	02:11'06"
25	05'08"	02:16'14"
26	05'21"	02:21'35"
27	05'36"	02:27'11"
28	05'49"	02:33'00"
29	06'33"	02:39'33"
30	05'20"	02:44'53"
31	05'24"	02:50'17"
32	06'22"	02:56'39"
33	05'42"	03:02'21"
34	05'50"	03:08'11"
35	07'21"	03:15'32"
36	08'10"	03:23'42"
37	06'44"	03:30'26"
38	10'00"	03:40'26"
39	07'03"	03:47'29"
40	05'58"	03:53'27"
41	08'40"	04:02'07"
42	06'07"	04:08'14"
42.8	08'07"	04:14'46"

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