李建宏 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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75.0 km | 02:47:12 | 26.9 km/h

2016八卦山脈美利達盃&單車自我挑戰

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'09")

00:13'09" (+07'20")

00:34'04" (+18'09")

10 km

(00:34'04")

00:20'55" (+15'06")

15 km

(00:52'47")

00:18'43" (+12'54")

00:24'32" (+08'37")

20 km

(00:58'36")

00:05'49"

25 km

(01:07'42")

00:09'06" (+03'17")

00:19'19" (+03'24")

30 km

(01:17'55")

00:10'13" (+04'24")

35 km

(01:34'55")

00:17'00" (+11'11")

00:33'11" (+17'16")

40 km

(01:51'06")

00:16'11" (+10'22")

45 km

(02:00'36")

00:09'30" (+03'41")

00:17'56" (+02'01")

50 km

(02:09'02")

00:08'26" (+02'37")

55 km

(02:17'02")

00:08'00" (+02'11")

00:15'55"

60 km

(02:24'57")

00:07'55" (+02'06")

65 km

(02:35'49")

00:10'52" (+05'03")

00:18'54" (+02'59")

70 km

(02:43'51")

00:08'02" (+02'13")

Finish

(02:47:12)

日期: 2016-10-22 07:04 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

不計時的挑戰賽~賽事管制很好，放心騎很舒服!(但沒抽到獎哭哭)

賽前宣言: 好活動，不參加嗎!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.57 km

2016 Propel Advanced SL Team

TCX 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, 李成國和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-22 21:46 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 宏兄!!騎這麼快

2016-10-23 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-2.3 %
2	29.3	-0.9 %
3	17.8	1.3 %
4	26.9	-0.7 %
5	25.7	1.2 %
6	23.5	1.5 %
7	25.0	2.0 %
8	12.2	5.9 %
9	11.8	6.3 %
10	10.1	7.5 %
11	9.1	9.5 %
12	14.3	3.8 %
13	14.3	1.6 %
14	31.3	-1.1 %
15	33.3	-2.5 %
16	53.7	-4.3 %
17	59.0	-6.0 %
18	50.0	-3.6 %
19	50.7	-3.5 %
20	46.2	-2.8 %
21	29.8	-2.5 %
22	31.3	-0.6 %
23	35.6	-2.0 %
24	34.6	-1.3 %
25	34.3	-1.3 %
26	30.0	-1.3 %
27	34.3	-1.0 %
28	28.1	1.3 %
29	25.2	1.5 %
30	30.8	1.2 %
31	29.5	1.2 %
32	18.3	4.4 %
33	28.6	-2.1 %
34	36.0	-2.3 %
35	7.6	2.5 %
36	24.7	3.2 %
37	18.6	4.6 %
38	14.5	4.1 %
39	16.2	3.6 %
40	22.5	2.4 %
41	39.1	-3.4 %
42	42.4	-3.2 %
43	38.7	-1.9 %
44	32.7	-0.7 %
45	18.9	3.9 %
46	43.9	-3.3 %
47	36.0	-1.4 %
48	28.6	2.0 %
49	32.7	-2.2 %
50	40.9	-2.7 %
51	39.6	-2.6 %
52	41.9	-1.5 %
53	31.6	-1.0 %
54	41.4	-0.5 %
55	35.3	-0.6 %
56	38.3	-0.9 %
57	38.3	-0.6 %
58	36.7	-2.0 %
59	38.3	-0.6 %
60	37.9	-0.9 %
61	37.1	-1.0 %
62	37.9	-1.0 %
63	37.5	-1.4 %
64	31.3	-0.6 %
65	14.5	-1.3 %
66	38.7	-0.7 %
67	43.4	-0.7 %
68	37.9	-0.5 %
69	33.3	-0.4 %
70	35.0	-0.4 %
71	31.3	2.0 %
72	34.3	2.0 %
73	31.6	1.7 %
73.8	13.5	5.6 %

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