曾志遠 2024/12/08 訓練日誌

曾志遠台北市
ID 265112

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾志遠

全馬 | 03:40:32 | 05:13/km | 第9馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+07'09")

00:53'33" (+03'42")

10 km

(00:53'33")

00:23'12"

15 km

(01:17'13")

00:23'40" (+00'28")

00:49'51"

20 km

(01:43'24")

00:26'11" (+02'59")

25 km

(02:09'42")

00:26'18" (+03'06")

00:51'47" (+01'56")

30 km

(02:35'11")

00:25'29" (+02'17")

35 km

(03:01'15")

00:26'04" (+02'52")

00:53'13" (+03'22")

40 km

(03:28'24")

00:27'09" (+03'57")

Finish

(03:40:32)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 蘆洲-台北港 - 天氣: 陰天風吹會冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'46")

1000 / 1000

06'37"

(13'58")

06'37" (+02'03")

1000 / 2000

06'04"

(20'02")

06'04" (+01'30")

1000 / 3000

05'08"

(25'11")

05'08" (+00'34")

1000 / 4000

05'10"

(30'21")

05'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

曾志遠

留言

台北市

曾志遠

留言

台北市

曾志遠

留言

台北市

曾志遠

留言

今天好冷🤧，沒脫風衣是對的，進台北港時跟我想像差超遠一堆積水一直馬利歐跳😡，跳到會想罵人🤬 ，有參加過就好嚕😂😅

賽後評分: 積水大NG
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

張耀文, 顏琮益和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-12-08 17:58 ·

1 個人推

曾志遠謝謝顏😊今天的起跑真的太慢了，但也動彈不得，整個後面追不太回來要再想想對策🤣

2024-12-08 21:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'37"	00:13'57"
3	06'05"	00:20'02"
4	05'08"	00:25'10"
5	05'11"	00:30'21"
6	04'46"	00:35'07"
7	04'36"	00:39'43"
8	04'38"	00:44'21"
9	04'35"	00:48'56"
10	04'37"	00:53'33"
11	04'39"	00:58'12"
12	04'39"	01:02'51"
13	04'45"	01:07'36"
14	04'46"	01:12'22"
15	04'51"	01:17'13"
16	05'00"	01:22'13"
17	04'57"	01:27'10"
18	05'15"	01:32'25"
19	05'36"	01:38'01"
20	05'23"	01:43'24"
21	05'34"	01:48'58"
22	05'09"	01:54'07"
23	05'15"	01:59'22"
24	05'09"	02:04'31"
25	05'11"	02:09'42"
26	05'04"	02:14'46"
27	05'05"	02:19'51"
28	05'06"	02:24'57"
29	05'10"	02:30'07"
30	05'04"	02:35'11"
31	04'58"	02:40'09"
32	05'08"	02:45'17"
33	05'13"	02:50'30"
34	05'22"	02:55'52"
35	05'23"	03:01'15"
36	05'34"	03:06'49"
37	05'23"	03:12'12"
38	05'23"	03:17'35"
39	05'27"	03:23'02"
40	05'22"	03:28'24"
41	05'37"	03:34'01"
42	04'59"	03:39'00"
42.3	05'04"	03:40'32"