Tina Chen 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 台南
ID 465371

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半馬 | 02:41:52 | 07:35/km | 第2半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+08'48")

01:22'31" (+12'52")

10 km

(01:22'31")

00:40'29" (+07'15")

15 km

(01:58'56")

00:36'25" (+03'11")

01:09'39"

20 km

(02:32'10")

00:33'14"

Finish

(02:41:52)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'42")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'19")

08'10" (+02'43")

1000 / 2000

3

08'11"

(23'30")

08'11" (+02'44")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'54")

07'24" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'39"

(39'34")

08'39" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，經典上下坡路線，補給站該有的都有

賽後評分: 補給站該有的都有！甚至有冰塊，很用心，經典的上下坡路線，天氣涼爽適合破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.77 km

HOKA mach6 累積 : 95.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'11"	00:15'20"
3	08'11"	00:23'31"
4	09'52"	00:33'23"
5	08'39"	00:42'02"
6	09'54"	00:51'56"
7	08'13"	01:00'09"
8	07'07"	01:07'16"
9	08'02"	01:15'18"
10	07'13"	01:22'31"
11	08'36"	01:31'07"
12	06'35"	01:37'42"
13	06'36"	01:44'18"
14	07'23"	01:51'41"
15	07'15"	01:58'56"
16	06'27"	02:05'23"
17	05'27"	02:10'50"
18	06'21"	02:17'11"
19	08'25"	02:25'36"
20	06'34"	02:32'10"
21	06'54"	02:39'04"
21.7	07'28"	02:44'21"

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