| 今天起床時，看氣象是下雨，天氣又冷，本來考慮要不要開車去，但是看我家聽只有一點點毛毛雨，後來還是決定騎摩托車出發，避免找不到車位！
到會場後一直在適應溫度，所以只穿一件薄風衣，看起來今天溫度比上週冷一點，我一直躲在柱子後面避免吹冷風，一直到快出發才走去拱門，遇到忠哥跟小燕，寒暄一下.把風衣脫掉就準備出發了！
一開始因為溫度還不錯..前面的速度就跟上週差不多，也是慢慢的往前ㄊㄨ、！但差異比較大的是今天跑起來風大又有點冷..加上過八里渡船頭到台北港這段，毛毛雨變的大一點，地也很濕又積水，所以很快手已經開始冰冷，鞋子裡當然也濕透，但可能因為這樣怕冷的關係…我進補站幾乎是拿了舒跑、可樂就直接出發..也沒吃東西…好像反而得到了好的效果跟成績，沒抽筋也沒步兵..今天就這樣順順的跑，居然跑出了PB，也幸運拿到分七（我們這一組居然人最多…現在跑馬的年齡都老化了嗎？）
今天順順跑…補給只有開賽前O2, 鹽糖每7K一顆，半馬時補一包果膠，30K時牛磺酸，38K RC！ 賽後評分: OK 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 254.73 km  Saucony AXON 3 灰色 累積 : 542.5 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'42" | 00:04'42" | | 2 | 04'51" | 00:09'33" | | 3 | 04'58" | 00:14'31" | | 4 | 04'45" | 00:19'16" | | 5 | 04'48" | 00:24'04" | | 6 | 04'49" | 00:28'53" | | 7 | 04'51" | 00:33'44" | | 8 | 04'55" | 00:38'39" | | 9 | 04'46" | 00:43'25" | | 10 | 04'44" | 00:48'09" | | 11 | 04'45" | 00:52'54" | | 12 | 04'47" | 00:57'41" | | 13 | 04'37" | 01:02'18" | | 14 | 04'53" | 01:07'11" | | 15 | 04'55" | 01:12'06" | | 16 | 04'47" | 01:16'53" | | 17 | 04'45" | 01:21'38" | | 18 | 04'48" | 01:26'26" | | 19 | 04'52" | 01:31'18" | | 20 | 05'17" | 01:36'35" | | 21 | 05'18" | 01:41'53" | | 22 | 05'16" | 01:47'09" | | 23 | 05'05" | 01:52'14" | | 24 | 04'54" | 01:57'08" | | 25 | 04'53" | 02:02'01" | | 26 | 04'50" | 02:06'51" | | 27 | 05'06" | 02:11'57" | | 28 | 05'09" | 02:17'06" | | 29 | 05'00" | 02:22'06" | | 30 | 05'03" | 02:27'09" | | 31 | 05'26" | 02:32'35" | | 32 | 05'10" | 02:37'45" | | 33 | 05'19" | 02:43'04" | | 34 | 05'35" | 02:48'39" | | 35 | 05'26" | 02:54'05" | | 36 | 05'27" | 02:59'32" | | 37 | 05'58" | 03:05'30" | | 38 | 05'36" | 03:11'06" | | 39 | 05'29" | 03:16'35" | | 40 | 05'24" | 03:21'59" | | 41 | 05'26" | 03:27'25" | | 42 | 04'55" | 03:32'20" | | 42.2 | 04'22" | 03:33'18" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:33:18 | 05:03/km | 第74馬
台北市
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