蘇中華 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
ID 117024

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全馬 | 04:33:47 | 06:29/km | 第67馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+04'07")

01:01'19" (+07'33")

10 km

(01:01'19")

00:30'47" (+04'22")

15 km

(01:28'40")

00:27'21" (+00'56")

00:53'46"

20 km

(01:55'05")

00:26'25"

25 km

(02:25'40")

00:30'35" (+04'10")

01:05'15" (+11'29")

30 km

(03:00'20")

00:34'40" (+08'15")

35 km

(03:34'03")

00:33'43" (+07'18")

01:10'30" (+16'44")

40 km

(04:10'50")

00:36'47" (+10'22")

Finish

(04:33:47)

日期: 2024-12-08 07:00 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'07")

999 / 999

2

06'03"

(11'33")

06'03" (+01'40")

998 / 1998

3

06'02"

(17'35")

06'02" (+01'39")

997 / 2996

4

06'42"

(24'17")

06'40" (+02'17")

1004 / 4000

5

06'15"

(30'32")

06'09" (+01'46")

1013 / 5014

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 1
給 4 星

12月累積里程 : 435.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖白色第三雙累積 : 514.4 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 3 months ago

楊桂霖和 King Bar L 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'05"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	06'37"	00:24'17"
5	06'15"	00:30'32"
6	07'01"	00:37'33"
7	05'23"	00:42'56"
8	05'56"	00:48'52"
9	06'29"	00:55'21"
10	05'58"	01:01'19"
11	06'05"	01:07'24"
12	05'01"	01:12'25"
13	04'53"	01:17'18"
14	06'00"	01:23'18"
15	05'22"	01:28'40"
16	05'13"	01:33'53"
17	04'27"	01:38'20"
18	04'50"	01:43'10"
19	06'32"	01:49'42"
20	05'23"	01:55'05"
21	05'33"	02:00'38"
22	05'47"	02:06'25"
23	06'32"	02:12'57"
24	06'10"	02:19'07"
25	06'33"	02:25'40"
26	06'27"	02:32'07"
27	08'03"	02:40'10"
28	07'01"	02:47'11"
29	05'41"	02:52'52"
30	07'28"	03:00'20"
31	06'29"	03:06'49"
32	07'48"	03:14'37"
33	06'12"	03:20'49"
34	05'47"	03:26'36"
35	07'27"	03:34'03"
36	07'32"	03:41'35"
37	08'15"	03:49'50"
38	04'54"	03:54'44"
39	06'27"	04:01'11"
40	09'39"	04:10'50"
41	07'16"	04:18'06"
42	06'33"	04:24'39"
42.9	09'24"	04:33'29"

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