Man Kit Cheng 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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13.4 km | 04:07:44 | 18:32/km

日期: 2024-12-08 12:35 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 18°C - 濕度: 72.1

Pace: 14'50" / 17'25" / 17'02" / 23'20" / 15'35" / 28'20" / 24'19" / 15'08" / 27'27" / 14'10" / 14'28" / 16'21" / 14'29" / 13'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	17'25"	00:32'15"
3	17'02"	00:49'17"
4	23'20"	01:12'37"
5	15'35"	01:28'12"
6	28'20"	01:56'32"
7	24'19"	02:20'51"
8	15'08"	02:35'59"
9	27'27"	03:03'26"
10	14'10"	03:17'36"
11	14'28"	03:32'04"
12	16'21"	03:48'25"
13	14'29"	04:02'54"
13.4	13'25"	04:07'46"

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