張炳麟 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:16:25 | 07:29/km | 第23馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+04'12")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:26'57"

15 km

(01:33'53")

00:35'47" (+08'50")

01:14'10" (+16'04")

20 km

(02:12'16")

00:38'23" (+11'26")

25 km

(02:49'45")

00:37'29" (+10'32")

01:28'24" (+30'18")

30 km

(03:40'40")

00:50'55" (+23'58")

35 km

(04:18'41")

00:38'01" (+11'04")

01:17'08" (+19'02")

40 km

(04:57'48")

00:39'07" (+12'10")

Finish

(05:16:25)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 568 m - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 43032 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'59")

1003 / 1003

168 / 95

2

06'01"

(12'16")

05'57" (+00'43")

1009 / 2012

173 / 96

3

06'07"

(18'23")

06'06" (+00'52")

1001 / 3014

171 / 95

4

06'58"

(25'21")

06'56" (+01'42")

1004 / 4018

159 / 90

5

05'48"

(31'09")

05'47" (+00'33")

1001 / 5020

175 / 98

展開計圈分析

6

05'22"

(36'31")

05'19" (+00'05")

1006 / 6027

175 / 106

7

05'27"

(41'58")

05'26" (+00'12")

1000 / 7027

162 / 112

8

05'15"

(47'13")

05'14"

1003 / 8030

176 / 108

9

05'30"

(52'43")

05'27" (+00'13")

1006 / 9036

173 / 105

10

05'23"

(58'06")

05'23" (+00'09")

1000 / 10036

172 / 107

11

06'02"

(01:04'08")

06'00" (+00'46")

1004 / 11041

164 / 101

12

06'20"

(01:10'28")

06'19" (+01'05")

1001 / 12042

172 / 91

13

07'00"

(01:17'28")

06'56" (+01'42")

1007 / 13050

164 / 87

14

07'51"

(01:25'19")

07'47" (+02'33")

1007 / 14057

151 / 84

15

08'39"

(01:33'58")

08'38" (+03'24")

1001 / 15059

121 / 95

16

06'47"

(01:40'45")

06'44" (+01'30")

1005 / 16064

157 / 93

17

08'12"

(01:48'57")

08'08" (+02'54")

1006 / 17071

131 / 93

18

07'34"

(01:56'31")

07'33" (+02'19")

1001 / 18072

159 / 83

19

08'09"

(02:04'40")

08'06" (+02'52")

1005 / 19078

140 / 87

20

07'42"

(02:12'22")

07'40" (+02'26")

1004 / 20082

140 / 93

21

06'16"

(02:18'38")

06'14" (+01'00")

1003 / 21086

168 / 94

22

06'01"

(02:24'39")

05'57" (+00'43")

1009 / 22095

169 / 99

23

08'53"

(02:33'32")

08'48" (+03'34")

1009 / 23105

130 / 86

24

06'49"

(02:40'21")

06'48" (+01'34")

1000 / 24105

161 / 90

25

09'39"

(02:50'00")

09'36" (+04'22")

1004 / 25109

103 / 100

26

07'36"

(02:57'36")

07'32" (+02'18")

1007 / 26116

150 / 88

27

13'19"

(03:10'55")

13'16" (+08'02")

1002 / 27119

37 / 202

28

11'32"

(03:22'27")

11'28" (+06'14")

1005 / 28125

47 / 184

29

11'50"

(03:34'17")

11'46" (+06'32")

1005 / 29130

98 / 86

30

06'35"

(03:40'52")

06'32" (+01'18")

1006 / 30137

171 / 88

31

07'06"

(03:47'58")

07'04" (+01'50")

1003 / 31140

167 / 84

32

07'20"

(03:55'18")

07'19" (+02'05")

1000 / 32141

162 / 84

33

07'09"

(04:02'27")

07'05" (+01'51")

1009 / 33150

163 / 86

34

10'03"

(04:12'30")

10'00" (+04'46")

1003 / 34154

83 / 119

35

06'20"

(04:18'50")

06'18" (+01'04")

1002 / 35156

162 / 97

36

05'48"

(04:24'38")

05'47" (+00'33")

1001 / 36158

171 / 100

37

06'54"

(04:31'32")

06'51" (+01'37")

1005 / 37163

149 / 97

38

07'58"

(04:39'30")

07'56" (+02'42")

1002 / 38166

140 / 89

39

09'33"

(04:49'03")

09'30" (+04'16")

1005 / 39172

90 / 116

40

09'07"

(04:58'10")

09'02" (+03'48")

1008 / 40180

118 / 93

41

09'48"

(05:07'58")

09'46" (+04'32")

1003 / 41183

93 / 109

42

08'27"

(05:16'25")

09'58" (+04'44")

847 / 42030

99 / 100

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

10月累積里程 : 288.35 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, 李長佳和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

歐俊聰炳麟兄～恭喜完賽～

2016-10-23 15:50 ·

姜宗文恭喜炳麟兄漂亮的抓山路馬成功唷！

2016-10-23 18:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	06'11"	00:18'23"
4	06'58"	00:25'21"
5	05'48"	00:31'09"
6	05'19"	00:36'28"
7	05'30"	00:41'58"
8	05'15"	00:47'13"
9	05'26"	00:52'39"
10	05'27"	00:58'06"
11	05'57"	01:04'03"
12	06'25"	01:10'28"
13	06'55"	01:17'23"
14	07'48"	01:25'11"
15	08'42"	01:33'53"
16	06'46"	01:40'39"
17	08'10"	01:48'49"
18	07'38"	01:56'27"
19	08'00"	02:04'27"
20	07'49"	02:12'16"
21	06'15"	02:18'31"
22	06'01"	02:24'32"
23	08'52"	02:33'24"
24	06'50"	02:40'14"
25	09'31"	02:49'45"
26	07'32"	02:57'17"
27	13'25"	03:10'42"
28	11'25"	03:22'07"
29	12'01"	03:34'08"
30	06'32"	03:40'40"
31	07'06"	03:47'46"
32	07'22"	03:55'08"
33	07'07"	04:02'15"
34	10'05"	04:12'20"
35	06'21"	04:18'41"
36	05'48"	04:24'29"
37	06'51"	04:31'20"
38	07'54"	04:39'14"
39	09'26"	04:48'40"
40	09'08"	04:57'48"
41	09'51"	05:07'39"
41.8	10'20"	05:16'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km