kmj 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

kmj 台中
ID 139415

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kmj

全馬 | 05:01:04 | 07:08/km | 第29馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+04'03")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:27'29"

15 km

(01:32'25")

00:33'24" (+05'55")

01:07'21" (+08'20")

20 km

(02:06'22")

00:33'57" (+06'28")

25 km

(02:40'03")

00:33'41" (+06'12")

01:26'34" (+27'33")

30 km

(03:32'56")

00:52'53" (+25'24")

35 km

(04:06'41")

00:33'45" (+06'16")

01:10'02" (+11'01")

40 km

(04:42'58")

00:36'17" (+08'48")

Finish

(05:01:04)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 598 m - 地點: 民間-弓鞋國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2495 Cal - 總步數: 38116 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'18")

1004 / 1004

171 / 88

06'19"

(12'56")

06'20" (+01'03")

996 / 2001

170 / 92

06'01"

(18'57")

06'00" (+00'43")

1002 / 3003

178 / 93

06'54"

(25'51")

06'54" (+01'37")

997 / 4001

155 / 92

05'41"

(31'32")

05'40" (+00'23")

1001 / 5002

179 / 98

展開計圈分析

05'27"

(36'59")

05'27" (+00'10")

999 / 6001

179 / 102

06'05"

(43'04")

06'02" (+00'45")

1006 / 7007

160 / 103

05'17"

(48'21")

05'17"

998 / 8006

180 / 104

05'20"

(53'41")

05'21" (+00'04")

995 / 9002

181 / 103

05'23"

(59'04")

05'21" (+00'04")

1004 / 10006

180 / 103

06'22"

(01:05'26")

06'22" (+01'05")

997 / 11004

155 / 100

05'50"

(01:11'16")

05'48" (+00'31")

1004 / 12008

178 / 96

06'03"

(01:17'19")

06'03" (+00'46")

999 / 13008

177 / 92

08'10"

(01:25'29")

08'14" (+02'57")

991 / 14000

126 / 96

06'59"

(01:32'28")

06'59" (+01'42")

999 / 14999

147 / 96

05'58"

(01:38'26")

05'55" (+00'38")

1006 / 16006

176 / 95

07'32"

(01:45'58")

07'32" (+02'15")

998 / 17004

144 / 91

06'13"

(01:52'11")

06'13" (+00'56")

998 / 18003

177 / 90

07'16"

(01:59'27")

07'15" (+01'58")

1001 / 19004

126 / 109

06'58"

(02:06'25")

06'59" (+01'42")

995 / 19999

146 / 97

05'39"

(02:12'04")

05'37" (+00'20")

1003 / 21003

179 / 99

05'30"

(02:17'34")

05'29" (+00'12")

1001 / 22005

180 / 101

09'07"

(02:26'41")

09'09" (+03'52")

996 / 23001

97 / 111

06'42"

(02:33'23")

06'41" (+01'24")

1001 / 24002

137 / 108

06'50"

(02:40'13")

06'49" (+01'32")

1000 / 25003

135 / 108

07'25"

(02:47'38")

07'26" (+02'09")

996 / 25999

103 / 130

13'58"

(03:01'36")

13'56" (+08'39")

1001 / 27001

29 / 244

11'27"

(03:13'03")

11'28" (+06'11")

998 / 27999

16 / 519

13'43"

(03:26'46")

13'38" (+08'21")

1006 / 29005

37 / 196

06'19"

(03:33'05")

06'19" (+01'02")

997 / 30003

168 / 93

07'34"

(03:40'39")

07'35" (+02'18")

996 / 30999

148 / 88

05'48"

(03:46'27")

05'46" (+00'29")

1004 / 32003

182 / 95

05'27"

(03:51'54")

05'26" (+00'09")

1000 / 33004

182 / 100

09'32"

(04:01'26")

09'34" (+04'17")

995 / 33999

73 / 142

05'26"

(04:06'52")

05'25" (+00'08")

1000 / 35000

183 / 100

05'20"

(04:12'12")

05'20" (+00'03")

998 / 35998

184 / 101

06'02"

(04:18'14")

06'01" (+00'44")

1002 / 37000

161 / 103

07'28"

(04:25'42")

07'28" (+02'11")

999 / 37999

136 / 98

08'45"

(04:34'27")

08'43" (+03'26")

1002 / 39002

93 / 123

08'50"

(04:43'17")

08'50" (+03'33")

999 / 40001

77 / 145

10'22"

(04:53'39")

10'22" (+05'05")

999 / 41000

14 / 657

07'25"

(05:01'04")

09'04" (+03'47")

817 / 41817

47 / 233

台中

kmj

明哲說推

留言

南投陣頭馬拉松，又是一場又熟又硬的山路馬。感謝明哲神人分2凸台後，又回到賽道幫我和明昌拍照。

賽後評分: 好
給 4 星

10月累積里程 : 287.84 km

二代綠丫拖累積 : 173.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 喉吼吼和其他 35 人說推

留言

觀看另 18 則留言

阿尼又掛了～ Dear kmj大：
晚上好恭喜再拿下ㄧ馬!

2016-10-28 20:57 ·

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽~讚^^

2016-11-15 17:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	06'01"	00:18'57"
4	06'54"	00:25'51"
5	05'41"	00:31'32"
6	05'27"	00:36'59"
7	06'02"	00:43'01"
8	05'16"	00:48'17"
9	05'24"	00:53'41"
10	05'20"	00:59'01"
11	06'21"	01:05'22"
12	05'47"	01:11'09"
13	06'03"	01:17'12"
14	08'13"	01:25'25"
15	07'00"	01:32'25"
16	05'55"	01:38'20"
17	07'27"	01:45'47"
18	06'18"	01:52'05"
19	07'15"	01:59'20"
20	07'02"	02:06'22"
21	05'36"	02:11'58"
22	05'30"	02:17'28"
23	09'04"	02:26'32"
24	06'43"	02:33'15"
25	06'48"	02:40'03"
26	07'24"	02:47'27"
27	13'56"	03:01'23"
28	11'28"	03:12'51"
29	13'40"	03:26'31"
30	06'25"	03:32'56"
31	07'37"	03:40'33"
32	05'45"	03:46'18"
33	05'27"	03:51'45"
34	09'32"	04:01'17"
35	05'24"	04:06'41"
36	05'25"	04:12'06"
37	05'59"	04:18'05"
38	07'28"	04:25'33"
39	08'31"	04:34'04"
40	08'54"	04:42'58"
41	10'19"	04:53'17"
41.8	09'29"	05:01'04"