Jonny 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:48:29 | 06:50/km | 第30馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:48:29
總名次	6932 / 8101
分組名次	2220 / 2526
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'35")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'11" (+00'25")

15 km

(01:36'18")

00:31'46"

01:04'53" (+00'21")

20 km

(02:09'25")

00:33'07" (+01'21")

25 km

(02:44'37")

00:35'12" (+03'26")

01:09'44" (+05'12")

30 km

(03:19'09")

00:34'32" (+02'46")

35 km

(03:53'58")

00:34'49" (+03'03")

01:09'55" (+05'23")

40 km

(04:29'04")

00:35'06" (+03'20")

Finish

(04:48:29)

日期: 2024-12-15 06:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.75 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 430.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'25"	00:25'29"
5	06'52"	00:32'21"
6	06'36"	00:38'57"
7	06'29"	00:45'26"
8	06'28"	00:51'54"
9	06'16"	00:58'10"
10	06'22"	01:04'32"
11	06'44"	01:11'16"
12	06'06"	01:17'22"
13	06'15"	01:23'37"
14	06'25"	01:30'02"
15	06'16"	01:36'18"
16	06'14"	01:42'32"
17	07'14"	01:49'46"
18	06'27"	01:56'13"
19	06'39"	02:02'52"
20	06'33"	02:09'25"
21	07'25"	02:16'50"
22	06'45"	02:23'35"
23	06'46"	02:30'21"
24	07'18"	02:37'39"
25	06'58"	02:44'37"
26	07'47"	02:52'24"
27	06'38"	02:59'02"
28	06'34"	03:05'36"
29	06'52"	03:12'28"
30	06'41"	03:19'09"
31	07'24"	03:26'33"
32	06'34"	03:33'07"
33	06'50"	03:39'57"
34	07'09"	03:47'06"
35	06'52"	03:53'58"
36	07'35"	04:01'33"
37	06'50"	04:08'23"
38	06'45"	04:15'08"
39	07'05"	04:22'13"
40	06'51"	04:29'04"
41	07'31"	04:36'35"
42	06'03"	04:42'38"
43	05'50"	04:48'28"
43.0	14'18"	04:48'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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