李為喬 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李為喬基隆
ID 826280

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28.0 km | 00:30:44 | 01:05/km

Running Holidays－2024 新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:00'00"

Finish

(00:30:44)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'24")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'17")

04'52"

1000 / 3000

4

05'30"

(20'47")

05'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'25")

05'37" (+00'45")

1000 / 5000

6

04'19"

(30'44")

06'19" (+01'27")

684 / 5684

賽後評分: 聖誕快樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	04'53"	00:15'17"
4	05'30"	00:20'47"
5	05'38"	00:26'25"
5.7	06'20"	00:30'45"

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