陳Y振 2024/12/22 訓練日誌

陳Y振台中
ID 171943

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陳Y振

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:45:25 | 05:20/km | 第10馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:50'57" (+01'11")

10 km

(00:50'57")

00:28'38" (+06'19")

15 km

(01:15'23")

00:24'26" (+02'07")

00:49'46"

20 km

(01:40'43")

00:25'20" (+03'01")

25 km

(02:08'34")

00:27'51" (+05'32")

00:55'22" (+05'36")

30 km

(02:36'05")

00:27'31" (+05'12")

35 km

(03:03'19")

00:27'14" (+04'55")

00:55'53" (+06'07")

40 km

(03:31'58")

00:28'39" (+06'20")

Finish

(03:45:25)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 寒冷風大 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'30")

1000 / 1000

04'15"

(09'01")

04'15"

1000 / 2000

04'17"

(13'19")

04'17" (+00'02")

1000 / 3000

04'24"

(17'43")

04'24" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(22'19")

04'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳Y振

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台中

陳Y振

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比賽心得:
今日賽道強勁風勢讓人無法招架，天氣又冷，反正不管什麼樣的天候，只要平時公里數有累積一定跑的起來的。

12月累積里程 : 385.60 km

美津濃 WAVE RIDER27 累積 : 819.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益和瑄妹說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'16"	00:09'01"
3	04'18"	00:13'19"
4	04'24"	00:17'43"
5	04'36"	00:22'19"
6	10'17"	00:32'36"
7	04'33"	00:37'09"
8	04'29"	00:41'38"
9	04'24"	00:46'02"
10	04'55"	00:50'57"
11	04'49"	00:55'46"
12	04'43"	01:00'29"
13	05'19"	01:05'48"
14	04'46"	01:10'34"
15	04'49"	01:15'23"
16	05'14"	01:20'37"
17	04'53"	01:25'30"
18	04'50"	01:30'20"
19	05'21"	01:35'41"
20	05'02"	01:40'43"
21	05'23"	01:46'06"
22	04'57"	01:51'03"
23	05'33"	01:56'36"
24	06'14"	02:02'50"
25	05'44"	02:08'34"
26	05'48"	02:14'22"
27	04'59"	02:19'21"
28	05'07"	02:24'28"
29	06'45"	02:31'13"
30	04'52"	02:36'05"
31	05'10"	02:41'15"
32	05'47"	02:47'02"
33	05'06"	02:52'08"
34	06'02"	02:58'10"
35	05'09"	03:03'19"
36	06'09"	03:09'28"
37	05'21"	03:14'49"
38	06'12"	03:21'01"
39	05'14"	03:26'15"
40	05'43"	03:31'58"
41	06'20"	03:38'18"
42	05'45"	03:44'03"
42.3	09'13"	03:46'29"