Kevin.Blue 2024/12/29 訓練日誌

Kevin.Blue 高雄
ID 258220

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kevin.Blue

半馬 | 02:42:41 | 07:42/km | 第19半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:42:41
總名次	419 / 561
分組名次	122 / 152
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+02'40")

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:35'58"

15 km

(01:56'05")

00:41'29" (+05'31")

01:18'23" (+03'47")

20 km

(02:32'59")

00:36'54" (+00'56")

Finish

(02:42:41)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 139 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'28")

1000 / 1000

07'23"

(15'19")

07'23" (+00'55")

1000 / 2000

07'28"

(22'47")

07'28" (+01'00")

1000 / 3000

07'13"

(30'00")

07'13" (+00'45")

1000 / 4000

08'37"

(38'38")

08'37" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

為特殊學校籌善款的公益賽事需要多多支持一下

賽後評分: 路線規劃上稍微不當，對身障朋友來說不是很友善，補給做得非常棒，若還有再續辦希望能改善路線一下!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林老師, 劉慶瑞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'24"	00:15'20"
3	07'28"	00:22'48"
4	07'13"	00:30'01"
5	08'37"	00:38'38"
6	07'07"	00:45'45"
7	07'02"	00:52'47"
8	06'47"	00:59'34"
9	06'52"	01:06'26"
10	08'10"	01:14'36"
11	07'06"	01:21'42"
12	07'10"	01:28'52"
13	09'04"	01:37'56"
14	07'46"	01:45'42"
15	10'23"	01:56'05"
16	07'13"	02:03'18"
17	06'28"	02:09'46"
18	08'03"	02:17'49"
19	08'28"	02:26'17"
20	06'42"	02:32'59"
21	07'03"	02:40'02"
21.4	06'39"	02:42'45"